Какие витамины для спорта нужны и нужны ли они вообще? Вопрос комплексный, поэтому начнем с небольшого предисловия.
Итак, для начала: переутомление – это достаточно серьезная и актуальная проблема в современном спорте, чреватая опаснейшими последствиями, в том числе потерей мотивации, работоспособности и в целом интереса к некогда любимому занятию. В тех условиях, в которые сегодня “загнаны” атлеты – постоянные изнурительные тренировки, выступления с тяжелейшей не только физической, но и эмоциональной нагрузкой, давление со стороны тренера, фанатов и так далее, приходится идти на крайние меры, чтобы не столкнуться с переутомлением и/или перетренированностью и не скатиться по карьерной лестнице.
Однако меры не обязательно должны быть крайними, ведь есть вполне безопасные средства, витамины для спортсмена, которые могут помочь удержать необходимую физическую форму, мотивацию и настрой. О чем идет речь? О том, что для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после тяжелейших нагрузок, при остром или хроническом утомлении и болезненных состояниях в современном спорте могут быть эффективно использованы различные легальные фармакологические средства (витаминно-минеральные комплексы для спортсменов и прочие).
Конечно, в первую очередь врач и тренер должны определять нужду и принимать решение об использовании тех или иных вспомогательных/восстанавливающих средств, в том числе витаминов. Однако и сам атлет, если чувствует, что ему нужны какие-то конкретные витамины и минералы для занятий спортом в качестве поддержки, может выдвинуть вопрос об их использовании на рассмотрение. Если же Вы занимаетесь на любительском уровне в свое удовольствие и как таковых ни тренера, ни врача у Вас нет, и при этом осознаете, что не справляетесь с психологическими и физическими нагрузками, то данная тема тем более является для Вас актуальной. Если, конечно, Вы изначально обо всем не позаботились.
Витамины для спорта и фитнеса
Среди огромнейшего спектра фармакологических средств вспомогательного характера, способствующих восстановлению спортивной работоспособности и профилактике перетренированности/переутомления особое место занимают витамины для спортсменов, которые могут не только устранить вышеописанные проблемы, но и в целом положительно отразиться на физической форме атлета (укрепить кости, улучшить обмен веществ, улучшить функцию связок, суставов, систем органов и так далее). О них-то мы сегодня и поговорим, точнее на ваше обозрение будут представлены некоторые популярные и эффективные комплексы, включающие в себя витаминные и минеральные вещества.
Но перед тем как преступать к описанию конкретных витаминных препаратов мы отметим, какие нормы витаминов для спортсменов имеются (мг/в сутки):
- Витамин A при скоростных и силовых нагрузках – 3 мг, при нагрузках на выносливость – также 3 мг;
- Витамин B1 для спортсмена при скоростно-силовых нагрузках – 5 мг, при первостепенных нагрузках на выносливость атлета – 10 мг;
- Витамин B2 при скоростно-силовых нагрузках – около 2.5 мг, при нагрузках на выносливость – около 5 мг;
- Витамин B6 в спорте при скоростных и силовых нагрузках – 25 мг, при нагрузках на выносливость 2.5 мг;
- Фолиевая кислота при нагрузках на выносливость – 4 мг, при нагрузках на силу и скорость – также 4 мг;
- Пантотеновая кислота на силу и скорость – около 1 мг, при нагрузках на выносливость – опять-таки около 1 мг;
- Витамин D в спорте при нагрузках на силу и скорость – 0.0125 мг, при основной нагрузке на выносливость – также 0.0125 мг;
- Витамин E при нагрузках на выносливость – около 6 мг, при нагрузках скоростно-силовых – в районе 3 мг;
- Витамин РР для спорта (никотинамид) при нагрузках на выносливость – 25 мг, при силовых и скоростных нагрузках – также 25 мг;
- Витамин P при нагрузках на выносливость – около 50 мг, при нагрузках на массу и силу – также около 50 мг;
- Витамин В12 в спорте при силовых и скоростных нагрузках – 0.01 мг, при нагрузках на выносливость 0.05 мг;
- Витамин B15 при скоростно-силовых нагрузках – 300 мг, при основной нагрузке на выносливость – 200 мг;
- Витамин C для спортсмена при скоростно-силовых нагрузках – 250 мг, при основной нагрузке, приходящейся на выносливость – 300 мг.
В целом же стоит понимать, насколько витамины для занятий спортом соблюдение их суточной нормы, важны (речь идет не только о поддержании работоспособности и профилактике переутомления). Вот лишь некоторые функции, которые они выполняют, и свойства, которыми они наделены:
- Тиамин (витамин B1) является необходимым фактором для передачи нервного импульса в ЦНС и во всех тканях, также он в качестве коэнзима принимает непосредственное участие в углеводном обмене;
- Пиридоксин для спортсмена (витамин B6) в качестве коэнзима принимает участие в метаболизме белков и аминокислот, а также в синтезе нейромедиаторов;
- Цианокобаламин (B12) и фолиевая кислота вместе участвуют в синтезе нуклеотидов, в формировании клеток нервных оболочек и образовании эритроцитов;
- Аскорбиновая кислота для спортсмена (витамин С) принимает участие в окислении целого ряда биологически активных веществ, в регуляции углеводного обмена и компонентов соединительной ткани, частично ответственна за восстановление тканей, свертываемость крови, а также стимулирует образование стероидных гормонов;
- Ретинол (витамин А) принимает участие в синтезе различных веществ, от липидов до белков, обеспечивает нормальную функцию кожи, зрения и слизистых оболочек;
- Витамин PP для спорта (никутинамид) способен стабилизировать процессы жирового и углеводного обмена, систему метаболизма ксенобиотиков, тканевое дыхание.
Важно уточнить, что витамины полезные для спорта и фитнеса могут содержаться не только в специальных комплексах, продающиеся в аптеках, но и в средствах вполне привычных и обыденных для атлета, занимающегося на серьезном уровне. Речь идет о том, что в некоторых случаях они включаются в состав биологически активных добавок (БАД), способствующих укреплению организма и улучшению физической формы. Посетите наш интернет-магазин, чтобы заказать биологически активные добавки, или изучить ассортимент других доступных фармакологических средств, полезных и эффективных в спорте.
Сейчас же, как и было обещано, мы рассмотрим некоторые витамины и минералы для спорта, легкодоступные (отпускаемые без рецепта) комплексные средства, которые могут пригодиться как атлетам в бодибилдинге, так и спортсменам в других популярных дисциплинах (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и др.) для повышения работоспособности, устранения эффектов переутомления и иных целей.
Витамины для спортсмена Ундевит
Данный препарат является эффективной смесью востребованных в спорте, и не только, витаминов, направленных на улучшение физической формы и стабилизацию психического состояния человека. В состав Ундевит входят: аскорбиновая кислота, рибофлавин, фолиевая кислота, никотинамид, кальция пантотенат и другие полезные вещества.
Фармакологическое действие, которое проявляет Ундевит, обусловлено не только свойствами витаминов, входящих в его основу, но и синергизмом их воздействия на организм. Также большое значение здесь имеют дозировки/количественное соотношение витаминов группы B, А, E, C и прочих, в которых они были включены в состав.
Что говорит инструкция по применению Ундевит, какие показания к применению данного комплекса витаминов имеются:
- Недостаток витаминов, гиповитаминозы;
- Для улучшения общего состояния и обмена веществ, в т.ч. в пожилом возрасте;
- При приеме антибиотиков;
- В период восстановления, в т.ч. после перенесенных заболеваний.
А какие противопоказания к применению витаминов Ундевит выделяет инструкция? Их немного, но все-таки они имеются:
- С осторожностью принимать при тяжелых поражениях печени;
- С осторожность принимать при язвенной болезни двенадцатиперстной кишки;
- С осторожность принимать при язвенной болезни желудка;
- Не рекомендуются при повышенной индивидуальной чувствительности.
Есть ли какие-то конкретные рекомендации, как должно проходить применение Ундевит в повседневной жизни и/или в рамках спорта? Есть. Препарат принимается внутрь сразу после еды. В профилактических целях взрослым рекомендуется использовать дозировку в 1 драже в сутки, при тяжелых болезнях, после операций, при нагрузках и в пожилом возрасте следует употреблять по 2-3 драже в сутки. Курс применения/лечения Ундевит обычно занимает 20-30 дней, после курса следует делать перерыв длинною в 1-3 месяца.
В свою очередь в спорте витамины Ундевит, как подсказывает инструкция, применяют в зависимости от нагрузок. При скоростно-силовых нагрузках рекомендуется доза в 2 драже 2 раза в день на протяжении 10 дней, а затем – 1 драже 2 раза в день в течение 20 дней. При нагрузках же на выносливость следует использовать 2 драже 2 раза в день на протяжении 15-дневного курса, не больше, но и не меньше.
Что еще можно сказать об описываемом препарате, какие еще положительные свойства и эффекты может проявлять Ундевит? Сказать есть что, в частности важно упомянуть, что данный комплекс витаминов практически лишен побочного действия, если, конечно, использовать его согласно рекомендациям. При правильном применении в редких случаях возможно разве что окрашивание мочи в ярко-желтый цвет (не критично, объясняется нахождением в составе рибофлавина), да проявление аллергических реакций. Какие-либо другие побочные эффекты, когда проходит применение Ундевит, обычно не возникают (не рекомендуется комбинировать описанный препарат с иными витаминными средствами).
В заключение – условия хранения Ундевит: хранить в защищенном от света и полностью сухом месте, недоступном для домашних животных и детей; не использовать после окончания срока годности (действующий срок годности указан на упаковке с препаратом).
Витамины Декамевит для спорта
Если давать короткое описание, то это поливитамин, в состав которого не входят минеральные комплексы. Если же долго, то Декамевит – это витаминный комплекс, положительно влияющий на нервную систему, поднимающий общий жизненный тонус, повышающий сопротивление организма различным неблагоприятным факторам и стимулирующий обменные тканевые процессы. В состав Декамевит, между прочим, входят такие необходимые для спортсмена, да и не только, витамины, как витамин A, витамин E, Витамины B1, B2, B12, B6, С, PP и прочие.
Что сообщает инструкция по применению, какие у препарата Декамевит показания к применению? Их достаточно много: назначают при авитаминозах, для улучшения обменных процессов, в том числе у пожилых людей, при умственном и/или физическом истощении, при гиповитаминозах, атеросклерозе, ухудшении аппетита, и при умеренной гипертонии. Кроме того, если изучить, что говорит инструкция Декамевит, то можно заметить, что описываемый препарат рекомендован к приему после химиотерапии и курса антибиотиков с целью ускорения восстановления.
А есть ли у витаминов Декамевит противопоказания к применению? Они тоже имеются, правда, их немного и в большинстве своем это частные случаи:
- При индивидуальной непереносимости к компонентам препарата;
- При тяжелой патологии почек, эритремии и эритроцитозе;
- При тромбоэмболии гиперурикемии и непереносимости фруктозы;
- При подагре и хронической сердечной недостаточности;
- При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, и т.д.
Также, применение Декамевит в спортивных или лечебных целях не рекомендуется проводить детям, беременным и кормящим женщинам (в период лактации). Кроме того, как и некоторые другие витаминные препараты, данное средство не рекомендуют сочетать с иными поливитаминами, поскольку может проявиться передозировка действующими веществами, что чревато достаточно серьезными последствиями для здоровья.
Как лучше всего принимать витамины Декамевит, есть ли рекомендации? Они есть, причем достаточно подробные: препарат назначают взрослым в дозировке 1 таблетка 1-2 раза в сутки. Курс лечения/применения обычно длится в районе 20 дней. Если имеется необходимость, то применение можно повторить после перерыва, длящегося несколько месяцев (обычно требуется 2-3 полных месяца).
В свою очередь в спорте прием Декамевит осуществляется главным образом из-за тонизирующего действия витаминов, находящихся в основе препарата, и из-за их стимулирующей защитные реакции организма активности, при этом используется он по одной таблетке два раза в день, собственно как и было описано в инструкции выше.
И еще кое-что важное для запоминания: во время применения описываемого препарата имеется вероятность проявления некоторых побочных эффектов. В частности, используя поливитамин Декамевит, Вы можете столкнуться с такими побочными действиями, как аллергические реакции (кожный зуд, покраснения кожи и некоторые другие). Кроме того, имеется вероятность проявления раздражения слизистой ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), сухости и трещин на ступнях, ладонях, выпадения волос и иных отклонения от нормы.
И напоследок: хранение таблеток Декамевит лучше всего осуществлять в месте недоступном для детей и домашних животных. При этом необходимо прятать препарат от света и влаги. И ни в коем случае не используйте его по истечению срока годности (обычно указывается на упаковке, в данном случае либо на картонной коробочке, либо на пластинке).
Витамины Аэровит для спорта и фитнеса
Данный витаминный препарат эффективен не только в спортивной сфере, когда требуется восстановление организма или поддержание его работоспособности, но и в иных условиях/ситуациях. Как-никак в состав комплекса Аэровит входит множество полезных витаминов, обеспечивающих разнообразные улучшения и оказывающих различное воздействие – это и витамины группы B, и витамины PP, C, А, E, и многие другие.
Вот лишь некоторые эффекты из многих, проявление которых обеспечивают ингредиенты, витамины, входящие в состав Аэровит:
- Витамин A, участвуя в производстве различных веществ, от липидов до белков, обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, зрения;
- Благодаря витамину B2 происходят процессы клеточного дыхания, а также перекисного окисления ксенобиотиков и эндогенных веществ (он является катализатором указанных процессов в организме человека);
- Витамин B12, находящийся в состав комплекса Аэровит, учувствует в синтезе нуклеотидов, в формировании клеток нервных оболочек и эритроцитов, также он необходим для корректного роста и развития организма;
- Витамин PP способен стабилизировать процессы жирового и углеводного обмена, тканевого дыхания и систему метаболизма ксенобиотиков, и так далее.
Какие показания к применению витаминов Аэровит выделяет инструкция по применению? Показания к приему всего два: первое – это профилактика недостатка витаминов, вызванного несбалансированным питанием, в котором преобладают различные сублимированные и консервированные продукты; второе – это укрепление организма и его защита от воздействия экстремальных факторов (чрезмерные нагрузки, шумовое воздействие, укачивание, барометрическое давление и прочие).
Имеются у Аэровит и противопоказания к применению, в частности препарат не рекомендован к приему при беременности и в период кормления грудью. Также его не следует употреблять лицам, не достигшим совершеннолетия (18 лет), и тем, у кого повышенная чувствительность к его компонентам (ни в коем случае не совмещать с приемом леводопы).
Есть ли какие-то рекомендации, как принимать данное средство, витамины Аэровит, и какие его дозировки использовать? Конечно же, есть – препарат употребляется внутрь по схеме, зависящей от цели приема: для витаминизации – 1 таблетка в сутки, при нагрузках – 2 таблетки в сутки; курс применения/лечения Аэровит в целом длится от двух недель до двух месяцев.
Какие у описываемого препарата побочные действия и проявляет ли вообще Аэровит побочные эффекты? Проявляет, правда, в основном это различные аллергические реакции, в том числе покраснения кожи, сыпь и высыпания, и так далее. Ничего критического во время употребления данного средства пока зарегистрировано не было (если, конечно, не нарушать рекомендаций, указанных в инструкции, в противном случае могут возникнуть симптомы передозировки Аэровит – тошнота, рвота, бледность кожи, сонливость и др. отклонения).
И еще кое-что: правильное хранение витаминов Аэровит осуществляют в сухом и темном месте, недоступном/недосягаемом для домашней живности и детей. Препарат отпускается без рецепта, однако, его ни в коем случае нельзя использовать по истечению сроков годности, указанных на упаковке (обычно указываются на баночке с таблетками).
Описание и инструкция Олиговит
Данный поливитаминный препарат используется главным образом для укрепления организма и улучшения функций его основных систем (после болезней, при изнурительных физических и/или психологических нагрузках, и так далее).
Вообще Олиговит – это таблетки красного цвета с оболочкой (не обязательно), содержащие в своей основе как полезные для человека, в т.ч. для спортсмена, витамины, так и различные минеральные вещества. Если же говорить конкретнее, то в составе описываемого средства можно обнаружить следующие структуры: рибофлавин, аскорбиновая кислота, никотинамид, фтор, железо, калий, цинк и прочие.
Какие показания к применению выделяет инструкция Олиговит? Ситуаций, когда описываемое минерально-витаминное средство можно и нужно принимать достаточно много:
- При неполноценном и/или несбалансированном питании;
- При беременности и в период кормления грудью (лактации);
- В период восстановления после перенесенных заболеваний;
- Для профилактики дефицита витаминов и минеральных веществ;
- В период интенсивных и изнурительных физических/психологических нагрузок.
В свою очередь противопоказания, которые выделяет инструкция по применению Олиговит, следующие:
- Индивидуальная повышенная чувствительность/невосприимчивость к компонентам, находящимся в основе препарата;
- Прием других витаминных средств и препаратов (из-за риска передозировки).
В целом же, витамины Олиговит следует принимать внутрь сразу после еды. Взрослым, а также детям старше 12 лет, в терапевтических/профилактических целях рекомендуют дозировку в 1 таблетку 1 раз в день. В период же беременности, при кормлении грудью, тяжелой физической, психологической нагрузке и после перенесенной болезни доза препарата может быть несколько увеличена – вплоть до 2 таблеток в день. При этом целый курс лечения обычно не занимает более 3-4 недель, повторные курсы проводятся только по наставлению врача. В спорте дозы и режим приема идентичны тем, что были указаны выше.
Что еще можно сказать об описываемом витаминном препарате? А то, что у Олиговит практически, если не полностью, отсутствуют побочные эффекты. Атлета, да и любого другого человека, осуществляющего его применение, могут лишь в редких случаях побеспокоить аллергические реакции, которые в большинстве своем не представляют серьезной угрозы для здоровья (сыпь, высыпания на лице, покраснения и прочие). Конечно же, речь идет о тех случаях, когда пациент соблюдает рекомендации, изложенные в инструкции.
О безвредности и полезности, которыми могут похвастаться витамины Олиговит, свидетельствует еще и тот факт, что их применение никак не ограничивается в плане законодательства. Описываемое средство разрешено к приему в качестве препарата безрецептурного отпуска, иными словами, купить и начать принимать его может буквально любой желающий. И еще кое-что: хранение Олиговит лучше всего осуществлять в защищенном от света и полностью сухом месте, также убедитесь, что Вы надежно спрятали таблетки данного препарата от домашних животных и детей.
По материалам: AthleticPharma.com
