В этой статье хочу Вам рассказать об фундаментальных знаниях, принципах бодибилдинга, которые должны быть на вооружении у каждого атлета (от новичка до профессионала).
Принципы бодибилдинга, помогающие в адаптации к нагрузкам.
Принцип бодибилдинга: сверхотягощение. Мысль такова: чем больше постепенная нагрузка – тем выше показатель развития мышц. Мышцы постоянно нуждаются в дополнительной нагрузке. Если вы будете постоянно делать упражнения с одним и тем же весом и притом одинаковое количество раз, то мышцы привыкнут к такой нагрузке и никакого толку не будет. Но этот принцип бодибилдинга справедлив до определенной степени, если нагрузка будет чрезмерно большой, то будет наблюдаться обратный эффект «срыв адаптации», в некотором роде обратный рост мышц. Если выразится лаконично, то нагрузка должна быть достаточной, что бы стимулировать развитие мышц.
Принцип бодибилдинга: специфичность. Этот принцип состоит в том, что организм адаптируется к нагрузкам в большей степени (90%) с помощью тех систем, которые задействованы непосредственно в этих нагрузках. Другими словами вы должны делать систематическую нагрузку на те мышцы, которые вы хотите накачать. У вас должна быть цель, и именно все силовые упражнения должны быть на неё направлены. Направлено на нее должно быть и питание, а также препараты, в частности фармакология. Здесь как никогда актуален соматропин (соматотропин), также известный как гормон роста. Его вы можете свободно купить на нашем сайте. Препараты его не самые дешевые, но того стоят.
Принцип бодибилдинга: обратимость действия. Суть принципа заключается в том, что все изменения организма есть обратимые. То есть даже после достижения какого-либо положительного результата в наращивании мышц, происходит процесс обратного изменения за некоторый период времени. После прекращения физической нагрузки мышцы восстанавливаются не полностью, а до определенного состояния (явление сверхвосcтановления). Но если это состояние не поддерживать, то мышцы возвратятся к своему исходному состоянию.
Основы бодибилдинга и его принципы.
Принцип положительного взаимодействия. В этом принципе заложена сума положительных результатов от комплексных занятий. То есть упражнения, которые схожи по своему действию на мышцы при правильном отдыхе дают еще дополнительный положительный эффект. Основы бодибилдинга говорят, что этот эффект может наблюдаться как в увеличении мышечной массы так и в увеличении выносливости, веса с которым работают.
Принцип последовательной адаптации. Этот принцип подразумевает собой понимание восстанавливающей работы организма. Вы, как человек знающий основы бодибилдинга, не должны заботиться только о восстановлении мышц, но и также сухожилий, суглобов и хрящевой ткани. К тому же восстановление продолжается не одинаково быстро в разных частях тела. Это тоже стоит учитывать.
Принцип цикличности. Здесь главное понять, что согласно основам бодибилдинга развитие мышц при любом сочетании питания и упражнений есть не фазовым. То есть всегда достигается какой-то предел, при котором рост мышц заметно замедляется, но не останавливается.
По материалам: AthleticPharma.com
