Упражнения на икры – подъем на носки, сидя в тренажере.
Это упражнение оказывает сильнейшее воздействие на камбалавидные мышцы. Косвенная нагрузка ложится на икроножные мышцы.
Техника выполнения: чтобы выполнить эти упражнения для икр, нужно использовать специальный тренажер. Только он позволяет нагрузить камбаловидную мышщу до предела. Перед подъемом груза вам необходимо опустить стопы как можно ниже, чтобы обеспечить активизацию пронизывающих мышцы нервных волокон. Экспериментируйте с положением стоп и носков.
Подъем со штангой на плечах – неотъемлемая часть тренинга икр.
Упражнение воздействует на мышцы голени в целом и особенно на икроножные мышцы. Можно делать упражнение на специальном станке, с упором на плечи (не забывайте одевать пояс!).
Как выполняется подъем со штангой на плечах: Установите штангу на стойки. Подвидите плечи под гриф. Возьмитесь за гриф широким хватом, ближе к “блинам” . Теперь во время подъема со штангой распрямитесь и снимите штангу со стоек. Теперь медленно поднимайтесь на носки, как можно выше. Экспериментируйте с положением стоп и носков.
Для развития икр актуальны не только тренировки, но и фармакология к ним в помощь. Постетие наш магазин, где можно купить популярные оральные стероиды и прочие препараты бодибилдеров по доступной цене и с гарантиями надежности.
По материалам: Athleticpharma.com
Изменено пользователем Илья Муромец
