Упражнения для предплечий – стержень со шнуром и другие упражнения.
Лучший тренажёр для предплечий. Техника выполнения: всё просто. Вешаете на конец шнура блин от штанги и начинаете кистями крутить стержень, пока кисти не откажут. Сжимание резиновых мячиков или силомеров.
Техника выполнения упражнения для предплечий: рекомендую регулярно сжимать данные предметы, это “поднимет” ваши предплечья и усилит ваш хват.
“Обратный” подъем штанги на бицепс. Техника выполнения упражнений для предплечий: Беритесь за прямой гриф обратным хватом и вперёд. Попутно нагружаются бицепсы. Вместо грифа можно использовать блок.
Упражнения для мышц предплечья – сгибание запястий ладонями вниз и вверх.
Техника выполнения: сядьте на низкую скамью, так чтобы таз был ниже коленей, поднимите ноги на носочки. Возьмите короткий гриф, повесьте необходимый вес. Во время упражнений для мышц предплечья положите руки предплечьями на бёдра так чтобы “свисали” только кисти. Возьмитесь за штангу ладонями вниз и выполните 12-14 сгибаний/разгибаний до полного отказа.
Сгибание запястий ладонями вверх. Техника выполнения этого упражнения для мышц предплечья: сядьте на скамью на полметра от края. Наклонитесь вперёд, положите предплечья на скамью, так чтобы “свисали” только кисти (ладонями вверх). В руках – короткий гриф с необходимым весом. Выполните 12-14 сгибаний/разгибаний. Можно выполнять сгибания, используя как опору не скамью, а свои колени.
Для начинающих и опытных атлетов рекомендуем выбирать только лучшие стероиды, чтобы результаты не заставляли себя долго ждать. Самые новые и популярные анаболические и андрогенные препараты доступны в нашем магазине. Так что вы знаете, где искать качественную спортивную фармакологию.
По материалам: Athleticpharma.com
Изменено пользователем Илья Муромец
