Содержание:
- Последние исследования "мужского здоровья"
- Как омега-3 влияют на мужской половой гормон?
- Что все это значит?
Статистически, если Вы мужчина и Вам больше тридцати, то ваша половая система уже находится на этапе стагнации или регресса. Это значит, что ваши яички производят меньше спермы, а главное, снижается как либидо (сексуальное желание), так и потенция (возможность к сексу). Может быть стоит побеспокоиться о повышении собственного тестостерона, пока еще не поздно?
В 1992 году европейский исследователь по фамилии Карлсен (с коллегами) сообщил о глобальном ухудшении “мужского здоровья” (aka фертильность) в период с 1938 по 1990 год, и, по его мнению, учитывая тогдашние тенденции, ситуация вряд ли наладится в ближайшие десятилетия. Эту информацию подтверждают другие ученые, а также предупреждают о неумолимом падении уровня тестостерона среди мужчин. В частности, согласно научной работе профессора Трэвисона, концентрация мужского полового гормона у 60-летних американцев в 1987 году была на 17% выше, чем в 2004 году.
15 лет назад появилось правдоподобное предположение (Мэйн и др.), что падение мужского полового гормона может обуславливаться условиями и состоянием окружающей среды (как один из факторов). К такому выводу исследователей подтолкнула разница в размере тестикул между среднестатистическим датчанином и финном. Вследствие совокупности показателей семенники первых оказались значительно меньше, чем у вторых.
Можно ли с этим что-то сделать? Да! Как современному мужчине защитить гонады и увеличить тестостерон не фармакологическим способом? Одним из наиболее доступных решений будет прием рыбьего жира.
Последние исследования “мужского здоровья”
Многие завсегдатаи тренажерных залов итак регулярно употребляют рыбий жир или омега-3 незаменимые кислоты в качестве пищевой добавки, чтобы противостоять воспалительным процессам (которые современная медицина связывает по меньшей мере со 100 разными заболеваниями и патологиями).
Тем не менее, никто не исследовал связь между омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами и качеством спермы или уровнем тестостерона у здоровых молодых мужчин… по крайней мере, до недавнего времени.
Два года назад датские ученые отобрали и изучили 1679 испытуемых (здоровые мужчины в самом расцвете сил) и получили достаточно интересную информацию. Они пришли к выводу, что прием рыбьего жира может улучшить сразу несколько мужских репродуктивных параметров.
Что касается нюансов научной работы, то все 1679 добровольцев находились в возрасте от 18 до 20 лет. 98 из них сообщило, что использовало рыбий жир на протяжении последних трех месяцев, 53 употребляло пищевую добавку с омега-3 жирными кислотами в течение 60 или более дней подряд. Каждого исследователи заставили заполнить подробный опросник о состоянии здоровья, образе жизни и рационе питания. В том числе присутствовали вопросы, какие принимались витамины, минералы или другие нутриенты.
Специалисты с помощью ультразвука сделали замер яичек у субъектов эксперимента. Были зафиксированы объем талии и бедер, также как вес и рост, – полученные данные использовались, чтобы составить ИМТ (индекс массы тела). И, конечно, ученые взяли пробы спермы для изучения ее качества и количества. Тут действовали по старинке – вот порно-журнал, вот кабинка, на все про все у Вас есть 15 минут.
Последнее, что требовалось, – это проба крови, дабы определить концентрацию в ней фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего гормона (ЛГ), глобулина, связывающего половые гормоны, (ГСПГ) и свободного тестостерона.
О результатах эксперимента: как рыбий жир влияет на мужской половой гормон?
Главное: группа испытуемых, использовавших пищевые добавки с рыбьим жиром, в среднем обладала большим размером тестикул, у них был выше объем спермы и количество сперматозоидов, по сравнению с испытуемыми, кто рыбий жир не принимал.
Кроме того, омега-3-группа имела сниженный ЛГ (лютеинизирующий гормон), повышенный свободный тестостерон (на 8%) и лучшее соотношение свободного тестостерона к лютеинизирующему гормону, чем у остальных субъектов.
Разница между испытуемыми также зависела от дозировок и периодичности использования пищевых добавок. Те мужчины, кто принимал рыбий жир дольше 60 дней, показали более выраженные результаты, чем их коллеги по группе, употреблявшие омега-3 менее 1-2 месяцев.
Как это все работает, датские ученые не до конца уверены. Вероятно, отчасти улучшения обуславливаются предполагаемой способностью рыбьего жира увеличивать чувствительность клеток Сертоли к ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Клетки Сертоли представляют собой “отдел” семенников, помогающий производить половые гаметы.
Согласно второй теории, сниженный лютеинизирующий гормон и повышенный свободный тестостерон, плюс, их положительное соотношение, указывают на увеличение емкости клеток Лейдига, на что якобы повялил прием пищевых добавок с рыбьим жиром.
Третье преимущество является структурным, но не менее важным для результатов эксперимента. Мембрана гаметы состоит из полиненасыщенных жирных кислот и в первую очередь из ДГК (докозагексаеновая кислота), – одна из двух основных омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире. Вследствие дополнительного поступления ДГК благодаря употреблению рыбьего жира Вы опосредованно улучшаете функцию сперматозоидов.
По итогу, мужчина получает более подвижные половые клетки в повышенном объеме и концентрации, которые не ослаблены (что выступает главной причиной мужского бесплодия).
Читая результаты исследования, невольно задумываешься, насколько среди датчан распространено употребление рыбьего жира? Дания была бы островным государством, если бы ни одна-единственная наземная граница с Германией. Страну отчерчивает несколько побережий общей продолжительностью около 8 750 километров. Для сравнения, у Португалии, считающейся курортным государством, береговая линия составляет всего 1793 километра.
Если учесть, какое количество морской воды окружает датчан, логичным будет предположить, что они тоннами употребляют рыбий жир и другие морепродукты, становясь такими же сильными и здоровыми, как их предки Викинги, которые ныне почивает в Валгалле благодаря своим боевым заслугам.
Но если бы это было правдой, то разве двухмесячный прием пищевых добавок с рыбьим жиром оказал бы настолько выраженное воздействие на их фертильность? Что же это получается, что датским мужчинам не хватает омега-3 жирных кислот из обычных морепродуктов?!
Помните, в самом начале статьи мы рассказывали про научную работу (Мэйн с коллегами), где размер семенников у датчан противопоставляли объему тестикул у финнов на фоне изучения различий в состоянии и условиях окружающей среды между двумя странами? Оказалось, что у финнов в среднем больше размер яичек. И не случайно, ведь в Финляндии одно из самых высоких потреблений рыбы на душу населения. На родине Санта-Клауса этот показатель составляет 36,1 килограмма на человека.
В Дании рыбу потребляют в более скромных объемах, хотя, казалось бы. Там один человек в среднем съедает 22,1 килограмма. Морепродуктам они почему-то предпочитают свинину (импортируют и сами производят столько, что местным мусульманам пора выходить на митинги). Сложив эту информацию с данными выше, не остается никаких сомнений в наличии связи между “мужским здоровьем” и омега-3 жирными кислотами.
Что делать с этой информацией?
Преимущества рыбьего жира, точнее омега-3 жирных кислот, для мужчин в возрасте (даже молодых парней) вполне очевидные: суплементирование незаменимыми жирными кислотами ведет к улучшению репродуктивного здоровья – выше уровень тестостерона, больше и продуктивнее яички, качественнее и концентрированнее сперма. Не говоря уже об остальной пользе рыбьего жира для организма человека.
Вариантов, что делать с этой информацией, несколько. С одной стороны, существует трудоемкий подход в виде цельных продуктов. Получить нужное количество омега-3 из блюд с морепродуктами сложно, но можно. В частности, Вам придется съедать около 200 грамм рыбы (тихоокеанский лосось), чтобы приблизиться к 1/2 суточной нормы. Вроде бы осуществимо, но ваши желудок и кошелек могут выступить против, учитывая, сколько дикого тунца должно присутствовать на обеденном столе каждый день.
Второй способ – консервированный тунец. К сожалению, на практике он оказывается еще более неудобным. Дабы сравняться по пищевой ценности со 150 граммами свежего лосося, потребуется плюс-минус 10-15 консервов из тунца по 100 грамм.
Наконец, всегда можно воспользоваться диетическими добавками, которые продаются в ближайшей аптеке или любом крупном сетевом магазине. Однако даже у них есть свои недостатки. Во-первых, они не всегда предоставляют нужное количество омега-3. Во-вторых, остается вопрос качества и хранения, – сказывается на пищевой ценности готового продукта. Поэтому, когда будете выбирать диетическую добавку с рыбьим жиром, обращайте внимание на только на ее состав, но и на дозировку искомого действующего вещества.
Вариант с рыбьим жиром как таковым не рассматриваем по очевидным причинам.
…
Возможно, Вы, как и большинство здравомыслящих мужчин, уже употребляете омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в виде капсул. А если нет, то добавьте репродуктивное здоровье к длинному списку причин, почему это стоит делать.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- www.t-nation.com/supplements/increase-testosterone-naturally-fish-oil
- www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951274
