Содержание:
- Факторы риска для кардиоваскулярной системы
- Потенциальные риски от других препаратов
- Как себя защитить: кардио-тренировки и пищевые добавки
- В заключение
Независимо от целей, злоупотребление стероидами является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Многие профессиональные качки, кто на еженедельной основе использует по несколько грамм тестостерона, нандролона или тренболона и десятками поедает таблетки метандиенона, заправляя этот компот гормоном роста и инсулином для надежности, не хотят мириться с подтвержденным исследованиями и статистикой фактом. Зачем они лгут сами себе – наука пока не определила…
Такими же факторами риска являются курение, ожирение и семейная история кардиоваскулярных болезней. Все они могут сопровождаться ужасным липидным профилем, сгущением крови, повышенным кровяным давлением, увеличенным ЧСС, желудочковой гипертрофией и неестественно высокой массой тела.
Здесь кто-то из Вас возразит, что бодибилдеры сталкиваются с болезнями сердца и сосудов не чаще, чем толстяки или курильщики. По статистике, это так. Вот только причина более низкого уровня смертности не в безопасности запредельных доз ААС, а в дополнительных факторах риска, которые могут быть у толстяков с курильщиками, но не бывает у качков: отсутствие физической активности, плохое питание и лишний вес среди прочих.
Большинство поклонников железного спорта ведет физически активный образ жизни, что, как правило, сопровождается правильным питанием и выливается в низкий уровень телесного жира. При всем при этом от сердечно-сосудистых заболеваний они умирают ненамного реже (или также часто), чем остальное население, которое убивает себя вредными привычками. Обжорство – та же вредная привычка. О чем это говорит? О том, что в жизни качков присутствует уникальный фактор риска, который сводит на нет практически всю пользу физически активного образа жизни для сердца и сосудов.
Злоупотребление ААС (и сопутствующей “химией”, как инсулин, диуретики или ЭКА) является основной причиной участившихся случаев сердечных патологий среди бодибилдеров. Точка! И нет, мы не предлагаем Вам отказаться от стероидов. Ведь их нормированное использование остается относительно безопасным. Кроме того, отдельные препараты доказано обладают положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему. В конце концов, это личный выбор каждого человека.
Наша цель – убедиться, что Вы принимаете стероиды, а не злоупотребляете ими. То есть предложить решения, как снизить уровень опасности.
Побочные эффекты стероидов: сердечно-сосудистые риски
Начнем с того, что перечислим факторы риска и побочные эффекты для кардиоваскулярной системы (расскажем обо всем подробно, а главное, простым языком). Ведь предупрежден – значит вооружен!
Во-первых, плохой липидный профиль
Факт: анаболические стероиды негативно сказываются на липидном профиле. Они повышают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известных как “вредный холестерин”, и снижают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известных как “полезный холестерин”.
Холестерин можно сравнить с такси. Тогда жирные кислоты будут его пассажирами. То есть холестерин доставляет жирные кислоты в разные части тела. Холестерин низкой плотности доставляет их в кровеносную систему, а высокой плотности – из.
Когда в вашем организме не хватает “хорошего холестерина” и слишком много “плохого”, образуется так называемый атеросклеротический профиль. Это значит, что у Вас повышаются шансы заболеть артериосклерозом, – один из главных факторов (или маркеров) появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Артериосклероз невероятно опасен для здоровья сердца. Понятное дело, скопление жира и прочих веществ на стенках артерий не сулит ничего хорошего для человека. Бляшки делают артерии плотнее и жестче, к тому же снижается доступное для прохождения крови пространство. Как минимум сердцу становится сложнее толкать кровь по телу.
Также это увеличивает риск образования тромбов: бляшка отрывается и закупоривает артерию, вызывая инсульт или инфаркт. Таким вот образом использование стероидов связано с повышенной смертностью среди профессиональных атлетов вследствие отказа сердца. Наверняка за последние пару лет Вы встречали несколько новостей похожего толка. В частности, должны были слышать о неожиданной смерти Шона Родена.
Во-вторых, густая кровь
Сразу несколько анаболическо-андрогенных стероидов обладает способностью повышать уровень гематокрита. Например, на это способен оксиметолон (Анаполон, Анадрол и аналоги). И похожее влияние оказывает тестостерон в высокой дозировке. Они увеличивают концентрацию эритроцитов (красных кровяных телец), которые ответственны за плотность крови. Вследствие чего кровь становится более густой и вязкой.
Как и в предыдущем случае, сердцу становится сложнее толкать кровь по сосудам. Представьте себе, что Вы купили кетчуп, который можно выдавить только через соломинку. Не самая удобная форма выпуска, не правда ли? Черт с ним с кетчупом – выкинули и забыли. Но избавиться от густой крови так легко не получится, а она тоже повышает риск образования тромбов.
Вместе с артериосклерозом они формируют самое настоящее смертельное комбо…
В-третьих, гипертрофия левого желудочка (ГЛЖ)
Утолщение левого желудочка является патологией, которая возникает вследствие усиленной работы сердца. ГЛЖ также иногда называют увеличенным сердцем.
Ради справедливости, многие легкоатлеты и марафонцы тоже имеют увеличенное сердце, однако в их случае гипертрофия связана с улучшением его функции из-за типа выполняемых упражнений. Другими словами, сердце бегуна может увеличиться, но сохранит свою эластичность благодаря аэробной физической активности.
Заядлые “химики” о таком могут только мечтать. Их сердце становится больше, теряя при этом гибкость. Если сердечная мышца не может также как прежде растягиваться, это означает две вещи:
-
Меньше крови будет проходить через сердце
(снижается количество крови, которое выталкивается с каждым ударом сердца). - Сердечная мышца теряет способность выталкивать кровь. Почему? Потому что чем лучше сердце растягивается, тем сильнее его двигательная функция (за счет рефлекса растяжения). Как лук и стрела: чем дальше Вы оттягиваете тетиву, тем больше силы прикладываете к самой стреле. Когда сердце человека слишком жесткое, оно уже не такое эластичное. И ухудшается рефлекс растяжения, необходимый для передвижения крови.
Оба названные явления снижают силу биения сердца. То есть теперь одному из главных органов в вашем теле требуется прилагать больше усилий, чтобы получать прежнее КПД.
Стероидные гормоны вызывают уплотнение сердца по одному из следующих механизмов. С одной стороны, они заставляют его работать интенсивнее (сердцу приходится толкать более густую кровь по более узким проходам). С другой – анаболические стероиды оказывают анаболическое действие в том числе на сердечную мышцу.
Когда Вы выполняете наиболее интенсивные упражнения, взаимодействующие непосредственно с кардиоваскулярной системой, что требует доставки огромного количества кислорода к мышцам, сердцу приходится сильнее растягиваться, чтобы справиться с поставленной перед ним задачей. И сама кровь быстрее возвращается к сердцу (венозный возврат), что приводит к его расширению или растяжению.
Вот почему легкоатлеты и иже с ними сохраняют эластичность сердца, даже когда оно увеличивается в размерах. И это не то же самое, что увеличение сердечной мышцы из-за использования стероидов и вызванного ими сгущения крови.
Конечная мысль: твердое, как камень, сердце – огромный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В-четвертых, высокое кровяное давление
Его не зря называют бесшумным убийцей, ведь многие люди не осознают, что у них постоянно высокое кровяное давление, или не обращает на него внимание, в результате чего развиваются многочисленные кардиоваскулярные патологии.
Повышенное давление перенапрягает сосуды в сердце и мозге, увеличивая риск инсульта, сердечного приступа и повреждения почек.
Почти всем ААС, популярным в качестве спортивного допинга, свойственно повышать давление крови главным образом вследствие избыточной задержки натрия/воды. Как правило, уровень опасности – насколько и как долго будет увеличено давление – зависит от дозировки и периодичности использования препаратов.
Кроме того, влияет, какую форму выпуска стероидов Вы используете. Считается, что “сухие препараты” (таблетки/капсулы) несколько слабее задерживают жидкость. Плохо то, что это не единственный механизм, по которому они могут вызвать повышенное давление.
Существует другая причина: увеличение чувствительности бета-адренорецепторов. Как следствие, ваше тело будет сильнее реагировать на собственный адреналин (или добавки/препараты, которые взаимодействуют с теми же рецепторами, например, популярные в железном спорте жиросжигатели эфедрин и кленбутерол).
Кровяное давление подскакивает, когда Вы находитесь в высоко адреналиновом состоянии. Таким образом обуславливается способность не ароматизирующийся/не задерживающих жидкость стероидов повышать давление крови.
Среди прочих на это способны действующие вещества тренболон, флюоксиместерон и метилтриенолон. Каждый из них может вызвать причинно-следственную цепочку от увеличения чувствительности бета-адренорецепторов до отказа почек, инсультов и инфарктов. К слову, те же действующие вещества сильнее остальных провоцируют тревожность и агрессию (так называемая “стероидная ярость”), так как адреналин вводит человеческий организм в состояние “повышенной боевой готовности”.
И последнее – неестественно высокая масса тела
Чем больше мышц или жира (или и того, и другого) Вы на себе таскаете, тем выше нагрузка на сердце: чтобы покрыть все тело, требуется кровоток сильнее. В определенном смысле набор мышечной массы даже опаснее, чем лишний вес в виде подкожного жира, поскольку мускулатура больше нуждается в обогащенной крови, чем жировая ткань. Конечно, это не означает, что быть толстым полезнее, чем иметь мускулистое телосложение.
Говоря простым языком, высокий объем мышечной массы усложняет работу для кардиоваскулярной системы. Для натуральных качков оно само по себе редко представляет угрозу. Объем мышечной массы, который реально построить естественными способами (диета, тренировки и восстановление), почти никогда не выходит за рамки допустимого.
Однако анаболические стероиды позволяют атлетам добиваться ускоренного роста мышц, к которому сердечно-сосудистая система просто не успевает адаптироваться (за счет добавления капилляров и улучшения сердечной функции). Плюс, с помощью ААС реально преодолеть генетический лимит, заложенный в человеке от природы. Мышечной ткани будет больше, чем организм может безопасно поддерживать.
Общепризнанные “генетические фрики”, как Ронни Колеман или Дориан Ятс, – не исключение. Если не в курсе, то ознакомьтесь с последними новостями о состоянии их здоровья, и Вы поймете почему.
Риски для здоровья от других препаратов
Соревнующиеся сегодня бодибилдеры подвергают себя куда большей опасности, чем их “коллеги по цеху” из прошлого. По сравнению с “золотой эрой” бодибилдинга, возросли дозы препаратов, и атлетам из развитых стран обычно приходится рассчитывать на черный рынок спортивной фармакологии, нежели использовать сертифицированную продукцию, предназначенную для аптек. Но даже это не главная причина. Основным поводом для беспокойства являются сопутствующие действующие вещества, так называемая рекреационная медицина: в несколько раз выше рекомендуемых дозы гормона роста, инсулина, диуретиков и кленбутерола.
Гормон роста в высокой дозировке способен усилить задержку натрия/воды (вот почему некоторым качкам кажется, что ГР быстро увеличивает их в размерах). Как мы отмечали выше по тексту, это сопряжено с резким скачком кровяного давления.
К тому же гормон роста усиливает ЧСС, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, вызывает повышение плотности сердца. Также, когда соматотропин используется много и часто, появляются жалобы на высокий уровень сахара в крови и снижение чувствительности тканей к инсулину.
Отдельные пептиды, в частности MK-677 (aka ибутаморен), в этом отношении еще опаснее. Ибутаморен надолго и выражено увеличивает концентрацию гормона роста, следствием чего становится постоянно высокий уровень сахара в крови и почти неизбежное развитие инсулинорезистентности. Не говоря уже о том, что подобные скачки сахара сами по себе являются фактором риска артериосклероза.
Кленбутерол при передозировке, что не редкость в соревновательном бодибилдинге, чреват желудочковой гипертрофией, вплоть до отмирания (некроз) сердечных тканей. Для кардиоваскулярной системы злоупотребление этим бронхиальным лекарством грозит такими последствиями, на которые не способен ни один популярный стероид.
Дополнительно стоит упомянуть тиреоиды (гормоны щитовидной железы T3 и T4). Им тоже по силам повышать кровяное давление. А использование Л-карнитина в инъекциях сопровождается риском отложения жира в артериях.
Как себя защитить?
Лучшей защитой от потенциальных рисков анаболических стероидов и прочей “химии” (кроме варианта полностью отказаться от их использования, поскольку для профессионалов уровня ФББР и IFBB такая опция отсутствует) будет их рациональное или умное использование:
- Придерживайтесь умеренных дозировок.
- Минимизируйте количество препаратов, воздействующих на бета-адренорецепторы (такие как тренболон, флюоксиместерон и метилтриенолон). Ни в коем случае не используйте несколько действующих веществ данной группы вместе.
- Выбирайте более короткие курсы с обязательным временем отдыха (без учета мостов и ПКТ).
Это общие рекомендации, которых должен придерживаться каждый химичащий качок, заботящийся о здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Единого решения, которое бы подошло всем и каждому, нет, но эта информация, вместе с более точечными рекомендациями по тренировкам и питанию, должны защитить Вас от большинства потенциальных последствий ААС для ССС, и не только.
О пользе кардио и кондиционирования
Тренировки на выносливость, напрямую взаимодействующие с кардиоваскулярной системой, полезны для всех. Но максимальную выгоду от них получают качки на стероидах.
Почти все факторы риска для сердца и сосудов, вызванные систематическим использованием спортивной фармакологии, в той или иной степени компенсируются благодаря кардио и кондиционной работе:
- Высокое кровяное давление – снижают его;
- Вязкость крови – снижают ее;
- Уровень ЛПНП (“плохой холестерин”) – помогают нормализовать;
- Уровень ЛПВП (“хороший холестерин”) – помогают восстановить;
- Триглицериды в крови – снижают их.
Кардио также делает ваше сердце сильнее, что нивелирует необходимость в высоком ЧСС. Одних только кардиоваскулярных упражнений может быть недостаточно, чтобы полностью аннулировать все риски (тем более при использовании высоких доз и длинных курсов), но они как минимум улучшат ситуацию.
Тут Вы скажите, что большинство атлетов итак практикует кардио-тренировки, особенно в период сушки. На что мы ответим, что такой интенсивности нагрузки будет недостаточно, дабы справиться с сердечно-сосудистыми рисками. Для реального улучшения кардиоваскулярной функции нужно подвергнуть свое сердце испытанию. Скакалка и беговая дорожка пару раз в неделю этим испытанием не являются.
И учитывайте, что многие бодибилдеры избегают упражнений на выносливость во время массонабора, поскольку считается, что они ограничивают темпы роста мышц. Даже если это правда, параллельно Вы отказываетесь от всех тех преимуществ, которые кардио дает для сердца и сосудов. Не секрет, что при интенсивном наборе мышечной массы, когда выполняются самые тяжелые тренировки и поднимаются максимальные веса, Вам не помешала бы дополнительная защита сердца.
Два фактора, о чем нельзя забывать при тренировках на массу:
- Происходят значительные колебания массы тела – неестественные темпы и количество набранного веса сами по себе укорачивают продолжительность жизни;
- Усиливается задержка жидкости и повышается кровяное давление, а также может употребляться пища, которая негативно сказывается на липидном профиле крови.
Эти два момента делают сам процесс массонабора фактором риска для сердечно-сосудистой системы. Поэтому полный отказ от кардио или кондиционной работы при тренировках на массу будет не самым умным решением.
Пищевые добавки для снижения рисков
Давайте рассмотрим пищевые добавки, которые оказывают наибольшее влияние с точки зрения здоровья сердца и сосудов.
Омега-3 жирные кислоты. Рыбий жир может увеличить холестерин высокой плотности, а иногда даже понижает его низкоплотный аналог, что ведет к нормализации кровяного давления и кровотока в целом (меньше риск образования тромбов).
Серрапептаза и наттокиназа: данные энзимы противостоят образованию бляшек/тромбов благодаря расщеплению фибринового компонента крови.
Ресвератрол, о пользе которого мы ни раз говорил в наших предыдущих статьях. Он повышает ЛПВП и предотвращает урон для кровяных сосудов.
Витамин Д3. Нормальная концентрация Д3 способствует восстановлению поврежденных кровяных сосудов. В идеале следует использовать микрокапсулированные витамины, так как они обладают повышенной биодоступностью.
Кардитон – самая эффективная из растительных добавок для борьбы с повышенным давлением. Однократное использование в рекомендуемой дозировке может понизить давление на целых 10 пунктов.
Цитруллин и свекольный сок: расширяют сосуды (вазодилатация), облегчая прохождение крови по кровеносным путям. Это глобально снижает стресс на сердечно-сосудистую систему.
Существуют и другие проверенные добавки для кардиоваскулярной системы. Но те, что перечислили мы, дают результат в 10 из 10 случаев.
Что еще нужно учитывать?
Хотя он чреват побочными эффектами для пищеварения, ежедневный прием аспирина может оказать чудотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Параллельно снижению риска тромбоза и улучшению тока крови, аспирин понижает кровяное давление, минимизируя оказываемый стресс на ваши сердце и сосуды.
Тадалафил (Сиалис и аналоги) первоначально разрабатывался в качестве лекарственного средства для кардиоваскулярной системы. В низкой дозировке этот стимулятор эрекции улучшает здоровье сердца и почек благодаря нормализации артериального давления. По сути, тадалафил делает то же самое, что и цитруллин (альфа-аминокислота), но гораздо лучше: расширяет сосуды, облегчает кровоток, а главное, понижает давление в артериях.
И последний способ – донорство крови для ее разжижения. При сдаче крови Вы уменьшаете концентрацию красных кровяных телец. Организм в ответ быстрее восстанавливает “жидкую” составляющую крови, нежели эритроциты, что означает более здоровое кровообращение.
В заключение
Использование стероидов автоматически не приводит к проблемам со здоровьем. Но убеждать себя, что риски отсутствуют вовсе, как это делают некоторые любители бодибилдинга, глупо. ААС глубинно взаимодействуют со многими системами нашего организма, – от эндокринной до сердечно-сосудистой, поэтому априори не могут быть безвредными.
На превращение потенциальных рисков в реальные заболевания могут уйти долгие годы (или даже десятилетия), однако урон будет накапливаться. Большинство качков при этом редко проверяет кровяное давление и нерегулярно сдает кровь на анализы, потому что либо не видят в этом необходимости, либо боятся взглянуть правде в глаза.
Загвоздка в том, что факторы риска вследствие злоупотребления “химией” не всегда можно почувствовать. И если Вы не будете постоянно мерить давление и сдавать кровь, то вряд ли узнаете, что с вашим организмом что-то не так.
...
Взрослые имеют право поступать со своим телом и жизнью так, как им хочется, до тех пор, пока это не вредит окружающим. Поэтому, если Вы решили принимать стероиды наравне с соревнующимися бодибилдерами (без оглядки на состояние здоровья), то вперед! Но, попав на больничную койку, потом не жалуйтесь, что Вас никто не предупреждал о последствиях.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- www.t-nation.com/sex-hormones/steroid-side-effects
