Существует ли так называемый натуральный Оземпик? Вероятно, нет, но ни одно другое натуральное вещество не заслуживает этого звания больше, чем берберин.
Содержание:
- Берберин: восхождение позера
- C3G и инсулин
- C3G и АМФК
- C3G и адипонектин
- Еще один немаловажный эффект CG3
Зумеры с расстройством внимания (среди прочих расстройств) не так давно провозгласили берберин “природный семаглутидом”. Семаглутид – он же Оземпик, если мы кого-то запутали. Так вот, предполагается, что берберин вводит организм человека в заблуждение, имитируя действие популярного лекарственного средства для подавления аппетита и снижения веса, семаглутида, которое принимают влиятельные и состоятельные знаменитости, политики, даже фитнес-инфлюенсеры.
В одном они правы. Не существует природной версии Оземпика. Берберин – лишь его имитатор.
Нас также удивляет тот факт, что всеобщее внимание привлек именно берберин, а не другой даже более эффективный полифенол дня снижения лишнего веса: цианидин 3-глюкозид (или C3G). Выбор берберина вместо C3G можно сравнить с тем, как если бы на роль “Терминатора” в одноименном фильме пригласили не Арнольда Шварценеггера, а, скажем, Александра Курицына. Правда, последний тогда еще был подростком, но суть не в этом.
Нет, C3G работает совершенно по-другому, чем Оземпик. Однако он гораздо эффективнее берберина, если говорить про процессы, способствующие улучшению физической формы. В некотором смысле он даже превосходит сам Оземпик, поскольку обладает способностями, которые выходят за рамки возможностей семаглутида.
Ладно, забудем пока что о цианидин 3-глюкозиде. Все-таки не он является главной звездой нашего сегодняшнего материала. Вместо этого, давайте рассмотрим берберин и попытаемся разобраться, есть ли в его применении хоть какой-то смысл.
Берберин: восхождение позера
Несколько клинических исследований показали, что берберин действительно может снижать уровень сахара в крови и уменьшать сопротивление инсулину. Однако основную шумиху поднял мета-анализ, проведенный в 2020 году, который утверждает, что прием 500 мг берберина каждый день в течение нескольких месяцев приводит к средней потере веса около 1,5-2 килограмм.
Это не то чтобы слабый результат, но Оземпик, как правило, работает лучше, заставляя пользователей терять от 12% до 15% своей жировой массы примерно за 6 месяцев. Он действует, имитируя эффекты гормона, называемого глюкагоноподобным пептидом-1 (GLP-1), который производится в кишечнике после еды и стимулирует выработку инсулина. Препарат также вызывает чувство насыщения, что является надежным способом контроля диеты.
Берберин на это не способен. Однако, как упоминалось выше, он благоприятно влияет на уровень глюкозы в крови и сопротивление инсулину, что может медленно способствовать снижению жировых отложений. Кроме того, он вызывает потерю жира еще одним понятным, но не рекламируемым способом: он склонен вызывать диарею, из-за чего даже у самых заядлых обжор отпадает всякое желание объедаться.
И еще одно исследование, на которое общественность по понятным причинам решила закрыть глаза, продемонстрировало, что лабораторные крысы на берберине фактически набирали массу (не уточняется, была ли это мышечная, жировая или какая-либо еще масса, например, вследствие скопления воды) и испытывали увеличение аппетита.
Тем не менее, несмотря на все перечисленные недостатки, глупо отрицать, что у берберина все-таки есть некоторые полезные свойства. Как и у большинства полифенолов растительного происхождения, у него есть ценные противовоспалительные и антиоксидантные качества, но это не повод бежать в ближайший магазин спортивного питания, чтобы запастись годовым запасом новомодной пищевой добавки.
Мы еще Вас не убедили? Тогда давайте сравним эффекты берберина с эффектами C3G, который мы упоминали в самом начале этого материала.
C3G и инсулин
C3G, получаемый из ежевики, голубики и черного риса, обладает свойствами, схожими с инсулином. В частности, он возбуждает инсулиновые рецепторные субстраты, активируя белки, связанные с инсулиновым сигналингом. Эти сигнальные белки стимулируют захват глюкозы клетками скелетных мышц вместо клеток жира.
При условии, что Вы параллельно занимаетесь спортом, это выливается в следующие преимущества для физической формы: излишки пищи, которую Вы употребляете (больше, чем поддерживающий уровень), будут направлены к мышцам, нежели к жиру.
Более того, один из многочисленных лабораторных экспериментов, продемонстрировал двойное дозозависимое снижение уровня сахара в крови на фоне приема CG3 (33% и 51%), что, по мнению исследователей, сопоставимо с эффективностью фармацевтических лекарственных средств для распределения глюкозы.
C3G и АМФК
АМФ-активируемая протеинкиназа (АМФК) обладает статусом главного биохимического активатора. Она находится в каждой клетке в организме человека и играет существенную роль в определении того, насколько худыми/мускулистыми Вы будете или являетесь, а также, как долго будете жить.
Управляя АМФК, можно буквально стать хозяином собственного тела. И C3G увеличивает производство АМФК в 2,88 раза (как минимум по данным одного исследования), что приводит к массовой активации транскрипционного белка PGC-1 альфа, что, в свою очередь, увеличивает предрасположенность к физической нагрузке, сопротивляемость усталости и усвоение кислорода. В совокупности, в качестве конечного эффекта, это приводит к снижению жировой массы и увеличению мышечной массы. Конечно, при условии соблюдения правильного питания и регулярных тренировок.
C3G и адипонектин
Адипонектин является белковым гормоном. Его активация заставляет жировые клетки действовать так, как если бы они были еще одним гормоном, и начинает регулировать уровень глюкозы в крови и распад жирных кислот. Прием CG3 вызывает высвобождение адипонектина, повышая чувствительность к инсулину (что хорошо), уменьшая воспалительные процессы и, что самое важное, заставляя жировые клетки выбрасывать жирные кислоты в кровь. Очевидным результатом этого является снижение жировых отложений.
В качестве бонуса увеличение концентрации адипонектина влияет на повышение количества митохондрий, в некоторых случаях превращая метаболически медлительный белый жир в более метаболически активный коричневый жир.
Наличие большего количества коричневого жира – относительно хорошая вещь (по сравнению с большим количеством обычных жиров), потому что он лучше сжигает калории. Как правило, он активируется непосредственном перед температурным и другими типами стресса, что заставляет разлагаться молекулы жира и сахар в крови, создавая своего рода метаболический костер, чтобы согреть тело.
C3G, благодаря адипонектину, позволяет Вам получить эти же эффекты разложения жира и сахара без необходимости переживать температурный стресс. Для тех, кто запутался: нет, на фоне приема C3G у Вас не появится дрожь, словно при обморожении, он просто увеличивает концентрацию адипонектина, заставляя клетки коричневого жира сжигать больше калорий. Если все равно не поняли – ничего страшного. Просто знайте, что прием C3G и повышение уровня адипонектина приводят к усилению расхода калорий.
Еще один немаловажный эффект CG3
CG3 имитирует благоприятное влияние строгих (низкокалорийных) диет на продолжительность жизни.
Хотя люди обычно не принимают добавки для снижения веса, чтобы увеличить свою продолжительность жизни, тем не менее, это можно рассматривать как существенный бонус, когда речь идет о приеме C3G.
Выше мы упоминали, что CG3 может увеличить уровни АМФК. Так вот, повышенные уровни этого “мастера на все руки” также имитируют эффекты ограничения калорий, а ограничение калорий, как Вам, вероятно, известно, выступает одним из наиболее эффективных способов улучшения здоровья и продолжительности жизни.
Когда АМФК включается, он запускает использование запасенной энергии из жира, усиливает выведение сахара и жиров из крови, снижает воспаление в клетках, убирает клеточный “мусор”, предотвращая ошибки в транскрипции мРНК, и даже способствует образованию новых митохондрий, что очень важно.
Рост числа митохондрий в теории означает, что Вы можете удвоить свою продолжительность жизни, не сталкиваясь с болезнями, которые, как правило, ассоциируются с пожилым возрастом. Может прозвучать слишком амбициозно, но увеличение концентрации АМФК исследователи связывают с увеличением продолжительности жизни у лабораторных животных на 20-30%.
Жаль, что ограничение калорий, по крайней мере тот тип, который ассоциируется с продлением жизни, часто является инородным для качков, которые придерживаются девиза: “Даешь еду!”.
Но, кажется, C3G позволяет убить двух зайцев одним выстрелом. И получить эффекты, как при ограничении калорий, и продолжать придерживаться своей грандиозной массонаборной диеты. Другими словами, в теории Вы можете продолжать употреблять избыток калорий и все равно получать преимущества продления жизни, связанные со строгой (низкокалорийной) диетой.
…
Посмотрим, сможет ли берберин продлить вашу жизнь или дать хотя бы половину эффектов, которыми обладает CG3, тем более Оземпик.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- forums.t-nation.com/t/berberine-natural-ozempic-or-poseur/283413
