Oksi3's блог

Всем привет)

Мне нужна помощь /срвет,от тех кому не сложно и от тех кто правда понимает))

У кого есть 5 мин прочтите-буду рада ответу.

Хожу в зал соблюдаю диету, но вот ни как не добьюсь чего хочется.

Понимаю что на все нужно время,но все таки буду очень благодарна тем кто своими советами сможет помочь понять как же этого добиться.

Прикрепляю фото на данный момент (за качество не ругайте,что есть)

Рост 176

Вес 65

Хочу 60кг,-убрать обьем ног,рук и очеееень хочу прорисованные мышцы ног))

вобщем по программе-силовая на тренажерах и свободными весами 3 р в неделю,+кардио на каждой по немногу.(разделяю низ и верх по очереди по дням)

Утром пью протеин сывороточный.и овсянку

Ем карнитин и аминокислоты перед треней и аминки после нее. перпед сном если хочется кушать пью казеин на воде.

исключила все жирное питаюсь в основном овощами курным феле на пару м немного сложных углеводов(греча,рис,цв капуста и тд)

Мне посоветовали hydro whey-optimum nutrition, пить после тренеровки,но не знаю на сколько это актуально для меня-(не хочу большие обьемы)

Вообщем жду коменты