Сколько белка кушать перед сном?

[kellerman]

Вот задался я таким вопросом. Сейчас ем пискаревский творог перед сном, выходит 40 г белка с пачки 250г + стакан молока. По деньгам выходит порядка 2300 в месяц. А сколько реально нужно белка на ночь? Может 40 это много? Для интереса, пюре казеин (тот что 1200 за 1кг), будет стоить в 2 раза дешевле, но там будет примерно 30г с порции. Однако его все ругают, что мол плохое качество и тд... А казеин хороших марок выходит в 2 раза дороже 30 пачек творога в месяц. Кто что посоветует? Буду очень признателен!

[Динамит]

Я никогда не употреблял казеин,я употребляю на ночь творог+кефир. Вообще всегда стараюсь протеин из банок заменять полноценной едой,исключение,протеин после тренировки))))

[topor4ik]

пьюр казеин? удачи)) жиром заплывешь мама родная

либо творог обезжиренный гр 300-400, либо казеина хорошего порцию

я и то и другое ем)))