Франко Коломбо (также – Фрэнк Коломбо; итал. – Franco Columbu) – бодибилдер, боксер и киноактер родом из Италии. Он является двукратным победителем Мистер Олимпия (выигрывал в 1976 и 1981 годах) и в спортивных кругах наиболее известен именно как культурист. Несмотря на конкуренцию на многочисленных соревнованиях по бодибилдингу, в обычной жизни спортсмен остается близким другом Арнольда Шварценеггера.
Франко Коломбо: спортивная биография
Франко Коломбо хоть и считается многими американским культуристом, однако, родился и вырос в Италии: будущий чемпион появился на свет 7 августа 1941 года на острове Сардиния, в бедной, но любящей семье. Как единственный сын своих родителей мальчик воспитывался в строгости, с детства приучаясь к дисциплине.
Нельзя сказать, что спортивная жизнь и карьера Франка Коломбо были предначертаны. В юности парень осваивал профессию фермера. В то время как соседские мальчишки постоянно дрались, меряясь силой, строгое воспитание родителей не позволяло Франко вступать в кулачные перепалки. Возможно, поэтому Коломбо, увлекшись в пятидесятые годы боксом, с такой страстью бился на ринге.
Его наивысшим достижением как боксера считается победа на любительском чемпионате в Италии. Но поскольку увлечение боксом огромных денег не приносило, юноша решает, что надо зарабатывать как все сверстники. Оставив родным свои призовые, спортсмен с одной сумкой за плечом уезжает туда, где больше перспектив, – в Западную Германию. Там переключается на тренировки с железом и параллельно работает на заводе.
Позже Франко (Фрэнк) Коломбо подрабатывает охранником в пабе, даже водителем такси, а упражняется в одном из двух тогдашних спортивных клубов Мюнхена. Здесь ему посчастливилось завести знакомство с Альбертом Бусеком, – специалистом, оказавшим немалое влияние на выбор карьеры Арнольдом Шварценеггером.
При подготовке к первому крупному соревнованию по жиму лежа бывший боксер, а теперь пауэрлифтер Франко Коломбо травмируется. Из-за нерасторопности страхующего штанга падает прямо на челюсть атлету и выбивает несколько зубов. Но уже через месяц, как будто ничего не случилось, он успешно выступает на турнире: побеждает с результатом 150 кг. После у него получается закрепить успех: завоеваны золотые медали Чемпионата Италии и Чемпионата Европы.
На достигнутом спортсмен Франко Коломбо не останавливает: быстро набирает силу и ставит рекорды мира во всех упражнениях пауэрлифтинга в своем весе. Его наивысшими результатами как пауэрлифтера являются: ≈ 238,35 кг в жиме лежа, ≈ 340,50 кг в становой тяге и ≈ 297,00 кг в приседании со штангой (при собственной массе в 85 килограмм).
Карьера Франко Коломбо в бодибилдинге, можно сказать, началась в 1965 году. Примерно тогда он, принимая участие в турнире Мистер Европа, встречает Арнольда Шварценеггера. Оба атлета впечатлены физической формой друг друга: Арни, глядя на Франко, говорит, – вот бы я имел такую силу, на что тот отвечает, – а я бы хотел быть таким раскаченным. Позже Шварц переезжает в Мюнхен, где они вместе с Коломбо тренируются и сдруживаются.
В конце шестидесятых Франко вслед за Арнольдом переезжает в США. Но дела не идут так гладко, как хотелось бы: учась в медицинском колледже и тренируясь в зале, ему приходится работать на стройке, чтобы обеспечить себе существование.
Первые крупные успехи Франко Коломбо в бодибилдинге – общие 1 места на Мистер Европа и Мистер Вселенная в 1970 году. Это турниры IFBB (Международной Федерации Бодибилдинга), выигрыши на которых сделали атлету громкое имя среди конкурентов и фанатов .
Титулы Мистер Олимпия Франко завоевывает в 1976 и 1981 годах соответственно. Почему такой перерыв? Все просто: после первой победы, – в 1976, он получает травму колена, впоследствии выбывая из спорта на несколько лет, – до 1981.
Восстановиться спортсмену помогает самостоятельно разработанная программа упражнений. Благо полученное медицинское образование позволило со знанием подойти к делу, а не так, как сегодня залечивают раны качки-самоучки.
Официально Франко Коломбо завершил карьеру в 1981 году. Он доказал окружающим, а главное себе, что несмотря на неудачу может вернуться к прежним высотам. Иронично сегодня звучат прогнозы “экспертов”, которые в 60-70 предрекали Коломбо провал: мол, рост у Франко низкий, – 165 см, да и предрасположенности не хватает, чтобы соревноваться с грандами. Но чемпион, упорно тренируясь, заткнул скептикам рот!
Франко Коломбо: титулы за карьеру
Карьера, как и жизнь Франко Коломбо, что подтверждает биография, полнится взлетами и падениями. Завоеванные им в бодибилдинге награды не являются многочисленными, но это нисколько не уменьшает величия спортсмена. Своими главными достижениями в качестве культуриста он называет победы на:
- Мистер Европа 1970;
- Мистер Вселенная 1970;
- Мистер Мира 1971;
- Мистер Олимпия 1976;
- Мистер Олимпия 1981.
Несколько интересных фактов о спортсмене:
Во-первых, Франко Коломбо – актер. Благодаря дружбе с Арнольдом Шварценеггером он получал и получает эпизодические роли в кино. Первым фильмом, в котором снялся атлет, был “Качая железо”. Также его можно наблюдать в “Бегущем человеке”, “Конане” и “Терминаторе”. Единственная главная роль бодибилдера – в “Острове Беретта” 1994 года.
Во-вторых, Франко Коломбо – еще и писатель. За его авторством можно найти несколько книг о питании и тренировках, одна из которых, – “Победный культуризм”, официально переведена и издается на русском языке.
В-третьих, однажды на спортсмена с семьей напали вооруженные цепями хулиганы. Глядя на невысокий рост Коломбо, они предположили, что смогут одними угрозами вытрясти денег. Но не тут-то было: Франко на опережение ударил одного из бандитов в челюсть, да с такой силой, что зубы полетели во все стороны. Оставшиеся отморозки в ужасе разбежались.
В-четвертых, друзья и коллеги Франко Коломбо в бодибилдинге шуточно называют его чемпионом по надуванию грелок. За что, думается объяснять не нужно.
В-пятых, в 2015 году Франко Коломбо зарегистрировался ВКонтакте. Атлет сам ведет страницу, регулярно делясь фото и мыслями. Правда, на английском языке.
Франко Коломбо: программа тренировок и питания
Средние антропометрические данные Франко Коломбо в период профессиональных выступлений составляли:
- 164-165 сантиметров роста;
- 84-85 килограмм массы;
- 47 сантиметров объема бицепса;
- 134 сантиметров объема груди;
- 44 сантиметров объема голени.
Такая физическая форма не дается легко. И чтобы соответствовать, атлету приходилось постоянно над собой работать, правильно тренируясь и питаясь.
Тренинг Франко Коломбо не циклировался из недели в неделю, а проходил двухнедельными фазами, в течение которых спортсмен многократно прорабатывал все группы мышц. Интересно, что отдельные занятия разбивались на дообеденные и послеобеденные. В среднем так:
- 1 день – с приоритетом на грудь и плечи в первой половине дня, руки во второй половине дня;
- 2 день – с приоритетом на спину в первой половине дня, ноги во второй половине дня;
- 3 день – с приоритетом на грудь и плечи;
- 4 день – с приоритетом на руки;
- 5 день – с приоритетом на ноги в первой половине дня, спину во второй половине дня;
- 6 день – с приоритетом на грудь и плечи;
- 7 день – отдых;
- 8 день – с приоритетом на руки в первой половине дня; ноги во второй половине дня;
- 9 день – с приоритетом на спину;
- 10 день – с приоритетом на грудь и плечи в первой половине дня, руки во второй половине дня;
- 11 день – с приоритетом на спину в первой половине дня, ноги во второй половине дня;
- 12 день – с приоритетом на грудь и плечи;
- 13 день – с приоритетом на руки;
- 14 день – отдых;
- Пресс тренировался во второй половине дня в 1 день и в первой половине дня в 3, 5, 6, 9, 11, 12 дни.
Диета Франко Коломбо, которой чемпион придерживался значительную часть, если не всю профессиональную карьеру, не является уникальной. Она включает доступные в те года и сегодня продукты, баланс которых позволял культуристу добиваться одновременного набора массы/сгонки жира. Среднестатистически он питался следующим образом:
- Завтрак – 3 яйца, 1 фрукт, стакан цитрусового сока, молочный йогурт и зерновые хлопья, витаминная минеральная вода и витаминно-минеральные добавки;
- Обед – свежие овощи с масляной и уксусной заправкой, приготовленные овощи, белок – рыба/курица/баранина/печень, немного вина или опять минеральная вода;
- Полдник – обычный сыр и 1 фрукт;
- Ужин – аналогично обеду;
- Незадолго до сна – молочный йогурт.
Франко Коломбо: курс стероидов
Ни для кого не секрет, что бодибилдеры, пауэрлифтеры и прочие спортсмены силовых, и не только, видов спорта в 60-70 поголовно сидели на стероидах. Употребление называемых в наши дни запрещенными препаратов в прошлом особенно не регулировалось, а если и осуществлялся какой-то допинг-тест, то легко обходился.
Франко Коломбо, предположительно, не является исключением, другими словами, он принимал стероиды, дабы состязаться с другими, находившимися тогда в топе химичившими культуристами. Скорее всего, дело не ограничивалось одними ААС, ведь как говорят ветераны тяжелого спорта, им приходилось есть и колоть все, что в теории стимулировало результаты.
Конкретный стероидный курс Франко Коломбо мы не распишем, поскольку достоверная информация, подтвержденная самим атлетом или людьми из его окружения, отсутствует, а ссылаться на непроверенные источники не в нашей привычке.
Однако большинство специалистов и фанатов бодибилдинга склоняется к мнению, что фармакологический рацион чемпиона состоял из стандартных для того времени медленных тестостерона и нандролона, а также быстрого метандиенона. Применялись они, вероятно, в умеренных по теперешним меркам дозах: до 30-50 мг метана в день, до 400-800 мг теста и 200-400 мг деки в неделю. Но сколько в этом предположении правды мы вряд ли когда-либо узнаем. Спортсмены неохотно делятся своими историями применения допинга. За что стоит благодарить WADA с ее политикой запугивания!
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu
- columbu.com/about-2
- muscleandbrawn.com/franco-columbu-workout-routine-diet
- instagram.com/francocolumbu/?hl=ru
- vk.com/fcolumbu
