Терри Крюс – от достижений в НФЛ до успеха в кино

Терри Крюс (полное имя – Терри Алан Крюс; англ. – Terry Alan Crews) – в прошлом профессиональный спортсмен, а сегодня высокооплачиваемый актер и успешный бизнесмен американского происхождения. Любителям бодибилдинга он в первую очередь известен как обладатель одной из самых впечатляющих мускулатур, по объемам и рельефности, во всем Голливуде. Это притом, что в следующем году Крюсу исполняется 50 лет.

Терри Крюс получил широкую известность, даже за пределами США, благодаря ролям Джулиуса Рока и Ника Кингстона-Пресонса в сериалах “Все ненавидят Криса” и “Мы еще там” соответственно, а также сыграв не последние роли в фильмах ”Белые цыпочки”, “Идиократия” и “Неудержимые”. Его коньком считаются комедийные или сатирические произведения. Последней популярной работой актера является сериал “Бруклин 9-9”, не так давно продленный на пятый сезон (играет сержанта Терри Джеффордса).

Спортивную карьеру Крюса тоже нельзя назвать провальной. Терри профессионально играл в американский футбол, преимущественно на позициях защитника и лайнбрейкера (своеобразный аналог полузащитника в традиционном футболе). В американской NFL (National Football League) выступал за клубы “Los Angeles Rams”, “San Diego Chargers” и “Washington Redskins”, а во WLAF (World League of American Football) – за “Rhein Fire”.

Терри Крюс: факты из биографии

Терри Крюс родился и вырос в городе Флинт (Мичиган, США). Будущий популярный футболист, ТВ и киноактер появился на свет 30 июля 1968 года (полтора месяца назад ему исполнилось 49 лет). Семья Терри (мать – Патриция, отец – Терри Крюс Старший) состояла в христианской общине. Воспитанием сына занималась преимущественно мать.

Закончив с отличием старшую школу (Юго-западную академию Флинта) Terry Crews должен был решить, кем станет в будущем. Перед ним стоял непростой выбор, ведь юноша показывал успехи не только в спорте, но и в искусстве. Он продолжил учебу в Интерлоченском центре искусств, а затем поступил в Университет Западного Мичигана. В первом за высокие оценки получал максимальную артистическую стипендию, во втором – полноценную стипендию атлета.

Именно во время учебы в Университете Терри Крюс (Terry Crews) серьезно задумался о карьере профессионального футболиста: выступая на позиции защитника за “WMU Broncos”, считался одним из лучших игроков клуба, а в 1988 году вместе с командой выиграл Чемпионат Центральноамериканской Конференции.

В НФЛ Терри Крюс попал в 1991 году по результатам драфта. Его подписал клуб “Los Angeles Rams”. Впоследствии он несколько раз менял команды – переходил в “San Diego Chargers”, “Washington Redskins” и “Philadelphia Eagles”. Суммарно отыграл 6 сезонов.

Из спорта Терри Алан Крюс ушел в 1997 году – переехал в Лос-Анджелес, преследуя мечту стать актером. Он давно мечтал работать в киноиндустрии, но до этого момента не имел конкретных планов, а просто ждал удачного момента. Годом ранее Терри поучаствовал в создании независимого фильма “Young Boys Incorporated”, для которого помог написать сценарий. Съемки картины спонсировали сами артисты, а ее основным посылом выступил вред наркотиков, алкоголя и сигарет. По собственным словам Крюса, фильм вышел ужасным, зато помог ему набраться опыта для работы в киноиндустрии.

В 1999 году Терри Крюс прошел прослушивание для шоу “Битва Куполов”, где впервые засветился в качестве актера. В течение 2 лет, вплоть до отмены шоу, он исполнял роль “T-Money”. Процесс собеседования и возможность выступать перед живой публикой заставили Крюса понять, насколько ему нравится работа артиста. Тем не менее, в 1999-2000 годах Терри провалил почти все прочие пробы, получив лишь 1 эпизодическую роль в фильме “Шестой день”.

Прорыв случился в 2002 году, когда на Крюса словно обрушились предложения сняться в рекламе, музыкальных клипах и полнометражном кино. Своим первым успехом Терри называет ленту “Пятница после следующей”, где он играл вместе с Айс Кьюбом (до этого артисты уже были знакомы, поскольку наш герой некоторое время проработал телохранителем Айс Кьюба на съемочной площадке). Картина вышла в свет как раз таки в 2002 году

Своими дебютными работами Терри впечатлил многих коллег по цеху. Так Адам Сэндлер переписал одну из ролей во “Все или ничего” (в оригинале – “The Longest Yard”) специально под Крюса, настолько его впечатлило актерское мастерство последнего. Это редкость, когда артисту достается намного большая роль, нежели та, на которую он первоначально претендовал.
Отечественный зритель узнал, кто такой Терри Крюс, во многом благодаря сериалу “Все ненавидят Криса”, продюссировавшемуся каналами UPN и CW. У нас его переводил “Кураж-Бамбей” и транслировали в эфире “2×2”. Ситком рассказывает о юности популярного в США комика Криса Рока. Крюс сыграл в нем отца главного героя, серьезного и вечно занятого на 5 работах Джулиуса Рока.

Последний большой успех Терри – также в сериале. “Бруклин 9-9” является комедийно-пародийным произведением, высмеивающим штампы полицейских боевиков. Здесь Крюс играет сержанта Терри Джеффордса, коллегу главного героя Джейкоба Перальта (Энди Сэмберга). По нашему субъективному мнению, в настоящий момент это один из самых смешных сериалов на телевидении. Обратите внимание, если любите от души похохотать.

Несложно заметить, что биография Терри Крюса полнится комедийными ролями. Позже он, конечно, снялся в нескольких боевиках и драматических фильмах, типа “Неудержимых”, дабы не казаться стереотипным, но прославился именно благодаря комедиям. На протяжении всей своей актерской карьеры Крюс был и остается накаченным, настолько, что позавидуют многие любители бодибилдинга. Тем не менее, к нему не привязался образ “качка-героя боевиков”, как это часто случается с бывшими спортсменами, оказавшимися в Голливуде. Вспомните хотя бы Арнольда Шварценеггера, Лу Ферриньо и Дейва Батисту.

Вы могли не видеть сериала “Все ненавидят Криса” или не смотреть “Неудержимых”, но Вам точно попадалась на глаза максимально странная реклама дезодоранта “Old Spice” с Терри Крюсом. Видео стало настоящим мемом интернета, прославив нашего героя в сети.

Факт: Терри Крюс известен не только как актер кино, но и в качестве артиста озвучки. Он подарил свой голос персонажам в полнометражном мультфильме “Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек” и мультсериале “Американский Папаша”.

Также Крюс работал ведущим популярного во всем мире шоу “Кто хочет стать Миллионером”, адаптированную версию которого у нас в разное время вели Дмитрий Дибров и Максим Галкин. А В 2017 году Терри получил должность продюсера и ведущего передачи “Непревзойденный Укротитель”. Правду говорят – талантливый человек талантлив во всем!

Нельзя не сказать, что еще во времена футбольной карьеры Терри обеспечивал себя финансово, подрабатывая художником-портретистом. Рисовал других футболистов. Долгие годы данный приработок буквально спасал ему жизнь, поскольку только так спортсмен мог оставаться на плаву, не влезая в долги. В наши дни Крюс признается, что в отдельные месяцы зарабатывал на картинах до 5 тысяч долларов. Его работы были представлены в нескольких лицензированных НФЛ буклетах.

Но это не все: успешный футболист, актер и артист Терри Крюс также удачлив в бизнесе. Он является одним из соучредителей дизайнерской компании “Amen&Amen”. Первая коллекция бренда состояла из дизайнерских мебели и светильников, созданных Ини Арчибонгом.

Если говорить о личной жизни, то Терри Крюс женат на Ребекке Кинг, бывшей церковной певице и королеве красоты. Они поженились в 1990 году. Сегодня супруги воспитывают пятерых детей: четыре дочери – Наоми (1989 год рождения), Азриэль (1990 год рождения), Теру (1999 год рождения) Уинфри (2004 год рождения), и сына – Исайю (2007 год рождения). Также у Крюса есть ребенок и внучка от предыдущих отношений.

Несмотря на все успехи в карьере Terry Crews не зазвездился. Он свободно общается с фанатами, никогда не отказывает в интервью и ведет ютуб канал, где делится последними новостями из своей жизни. Тем из Вас, кто любит компьютерные и видео игры будет приятно услышать, что Крюс является заядлым ПК-геймером. Планирует начать трансляции на “Twitch”. Для этого даже собрал новый мощный компьютер.

В 2014 году вышла автобиография Терри Крюса “Мужество: как стать лучшим мужчиной или жить с одним”. В книге Терри раскрыл много секретов, в частности рассказал читателями о своем нездоровом пристрастии к порнографии. Любовь к порно, якобы, чуть не стоила ему брака. А побороть зависимость он сумел только в 2009 году, пройдя курс психологической терапии.

Терри Крюс: полная фильмография

За свою актерскую карьеру (с 1999 года – по настоящее время) Терри Крюс исполнил главные или эпизодические роли в более чем пятидесяти фильмах, сериалах и шоу. Вот их короткий список – оригинальное название (локализованное название), играемый персонаж:

1999-й год:

• Battle Dome (русск. – Боевой купол), T-Money.

2000-й год:

• The 6th Day (русск. – Шестой день), Винсент Бенсворт.

2001-й год:

• Training Day (русск. – Тренировочный день), член банды.

2002-й год:

• Friday After Next (русск. – Пятница после следующей), Дэймон Пирли;
• The District (русск. – Восточный парк), Аттикус Кинг;
• Serving Sara (русск. – Мошенники), Вернон.

2003-й год:

• Malibu’s Most Wanted (русск. – Разыскивается в Малибу), восемь шаров;
• Deliver Us from Eva (русск. – Избавьте нас от Евы), большой бармен;
• BAADASSSSS! (русск. – Мерзавец), Биг Т;
• Platinum (русск. – Платина), Бэйби.

2004-й год:

• CSI: Miami (русск. – Место преступления: Майами), Крейг Уотерс;
• White Chicks (русск. – Белые цыпочки), Латрелл Спенсер;
• Soul Plane (русск. – Улетный транспорт), вышибала;
• Starsky & Hutch (русск. – Старски и Хатч), Портер.

2005-й год:

• Everybody Hates Chris (русск. – Все ненавидят Криса), Джулиус Рок;
• The Boondocks (русск. – Гетто), нигга/черный детектив/дьявол;
• The Longest Yard (русск. – Все или ничего), Чизбургер Эдди;
• My Wife and Kids (русск. – Моя жена и дети), Дэррил;
• Harsh Times (русск. – Крутые времена), Даррелл;
• All of Us (русск. – Все наше), Паркер.

2006-й год:

• Click (русск. – Клик: с пультом по жизни), поющий водитель;
• The Benchwarmers (русск. – Скамейка запасных), игрок в покер;
• Behind the Smile (русск. – За улыбкой), Большой Джеймс;
• Inland Empire (русск. – Внутренняя империя), прохожий;
• Puff, Puff, Pass (русск. – Мозги набекрень), Колд Краш;
• Idiocracy (русск. – Идиократия), президент Камачо;
• Alibi (русск. – Алиби), Безумный Эйт.

2007-й год:

• How to Rob a Bank (русск. – Как ограбить банк), офицер полиции Де Гепс;
• Who’s Your Caddy? (русск. – Кто твой Кэдди?) офицер ДиГепс;
• Norbit (русск. – Уловки Норбита), Большой Джэк Латимор;
• Balls of Fury (русск. – Шары ярости), Фрэдди.

2008-й год:

• Street Kings (русск. – Короли улиц), детектив Тэрренс Вашингтон;
• Get Smart (русск. – Напряги извилины) Агент 91;
• Get Smart’s Bruce and Lloyd Out of Control (русск. – Напряги извилины 2), агент 91.

2009-й год:

• Terminator Salvation (русск. – Терминатор: да придет спаситель), капитан Джерико;
• Middle Men (русск. – Посредники), Джеймс;
• Gamer (русск. – Геймер), Хакмэн.

2010-й год:

• Lottery Ticket (русск. – Лотерейный билет), водитель Джимми;
• Are We There Yet? (русск. – Мы еще там?), Ник Персонс;
• The Expendables (русск. – Неудержимые), Хейл Цезарь.

2011-й год:

• American Dad (русск. – Американский папаша), Генрих Браун;
• Bridesmaids (русск. – Девичник в Вегасе), инструктор лагеря.

2012-й год:

• The Expendables 2 (русск. – Неудержимые 2), Хейл Цезарь.

2013-й год:

• Cloudy 2: Revenge of the Leftovers (русск. – Облачно, возможны осадки: месть ГМО), Эрл Деверо;
• Brooklyn Nine-Nine (русск. – Бруклин 9-9), сержант Терри Джеффордс;
• Ultimate Spider-Man (русск. – Совершенный Человек-паук), Блэйд;
• Scary Movie 5 (русск. – Очень страшное кино 5), Мартин.

2014-й год:

• The Expendables 3 (русск. – Неудержимые 3), Хейл Цезарь;
• Reach Me (русск. – Достань меня, если сможешь), Уилсон;
• Draft Day (русск. – День драфта), Эрл Дженнингс;
• Blended (русск. – Смешанные), Никенс.

2015-й год:

• The Ridiculous 6 (русск. – Нелепая шестерка), Чико Стокберн.

Это все более-менее крупные актерские и артистические работы нашего героя. Было еще несколько озвученных персонажей в видеоиграх, но они не заслуживают такого внимания, как крупнобюджетные фильмы, сериалы или мультфильмы.

Программа тренировок Терри Крюса

Тренировки Терри Крюса могут проходить все 7 дней в неделю, в зависимости от графика (особенно, когда речь идет о подготовке к какой-то новой роли), а продолжаться до двух часов. Как говорит сам артист: “Обычно я начинаю заниматься в 4-5 часов утра, чтобы успеть до старта рабочего дня”.

1-й день – тренировка ног:

• Бег (на беговой дорожке) – до получаса;
• Становая тяга на прямых ногах – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Присед в тренажере Смита – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Выпады с гантелями – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Присед со штангой – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Разгибание ног – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Сгибание ног – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Жим ногами – 4 сета по 10/8/6/4 повторений.

Примечание – все упражнения на ноги Терри Крюс завершает подходом из четырех повторений, при которых используется максимальный вес, но сохраняется техника.

2-й день – тренировка спины и бицепсов:

• Бег (на беговой дорожке) – до получаса;
• Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Тяга штанги в наклоне – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Тяга гантели в наклоне – 4 сета по 10 повторений;
• Становая тяга – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Тяга Т-грифа – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Подтягивания – 4 сета x до отказа.

При выполнении подтягиваний Терри в каждом подходе чередует хват. Сам он признается, что от подтягиваний у него руки растут быстрее и качественнее, чем от любых других упражнений. Три используемых им хвата – это узкий, широкий и нейтральный.

При выполнении второй пачки сетов тяги штанги в наклоне Крюс использует обратный хват. По его мнению, так лучше развиваются задние дельты и трапеции.

3-й день – тренировка пресса + кардио:

• Бег (на беговой дорожке) – до 1 часа;
• Скручивание на верхнем блоке – 4 сета x до отказа;
• Боковой подъем ног в висе – 4 сета x до отказа;
• Упражнение “скалолаз” – 4 сета x до отказа;
• Боковые скручивания – 4 сета x до отказа;
• Отжимания от пола – 4 сета x до отказа;
• Подъем ног в висе – 4 сета x до отказа;
• Скручивания – 4 сета x до отказа.

Примечание – Терри Крюс старается постоянно обновлять и изменять комплекс упражнений, когда речь заходит о прокачке пресса. Так что приведенная выше схема тренировок является лишь приближенной. Также он признается: “Я настолько привык к отжиманиям, что они мне видятся частью кардио. От них мой живот или грудь никак не совершенствуются”.

4-й день – тренировки груди и рук:

• Бег (на беговой дорожке) – до получаса;
• Суперсет из жима гантелей лежа на наклонной скамье и подъема гантелей на бицепс – по 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Суперсет из отжиманий на брусьях и отжиманий от пола – по 4 сета x до отказа;
• Подъем штанги на грудь – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Жим лежа – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Жим лежа на наклонной скамье – 4 сета по 10/8/6/4 повторений.

Подъемы штанги на грудь, как отмечает Крюс, следует выполнять с обрезиненными блинами и при увеличении веса в каждом новом подходе, а при жиме штанги лежа на наклонной скамье брать максимальный вес. Последнее является одним из самых любимых упражнений Терри, поскольку позволяет ощутить, насколько возросла сила рук и плеч.

5-й день – тренировка плеч и остального тела:

• Бег (на беговой дорожке) – до получаса;
• Вращения внутрь на блоке – 4 сета по 10 повторений;
• Мультисет из: тяги штанги к подбородку, румынской становой тяги и приседа со штангой с выпрыгиванием – по 4 сета по 6 повторений;
• Мультисет из: подъема гантелей перед собой, жима гантелей стоя, подъемов в тренажере на средний пучок дельт и подъемов в тренажере на задний пучок дельт – по 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Жим в тренажере на плечи – 4 сета по 10/8/6/4 повторений;
• Вращения наружу на блоке – 4 сета по 10 повторений;
• Подъем гантелей через стороны – 1 сет до отказа.

Оба мультисета в начале тренировке направлены на стимуляцию метаболизма и состоят из четырех упражнений на плечи и иные части тела. Вращения Крюс называет незаменимыми для себя, поскольку он когда-то серьезно травмировал плечи, в результате чего надолго загремел в больницу и был вынужден проходить реабилитацию. В случае подъемов через стороны Терри использует 2.5-килогромовые гантели, а при выполнении упражнения берет короткую паузу в верхней точке с целью повышения эффективности нагрузки.

В интервью журналу ”Muscle & Fitness“ Терри Крюс поделился следующими соображениями по поводу собственного тренинга: “Мне 49 лет. В подобном возрасте небезопасно заниматься как бодибилдер, поэтому я упражняюсь как спортсмен. Для меня здоровье важнее внешности. Когда играл в НФЛ – все было по-другому. Тогда весил на 10 кг больше. А теперь легко влажу в любой стильный костюм”. Спорное утверждение, учитывая, как сильно наш герой выделяется на фоне других голливудских звезд. О таком теле в 50 лет можно только мечтать.

С годами Терри набрался не только тренировочного опыта, но и жизненной мудрости. Он учился, в том числе, на своих ошибках, ведь пережил ни одну опасную травму. Так в 2010 году порвал бицепс на правой руке. Случилось это не на тренировке, а при погрузке мебели. “Его буквально пришивали назад, так, что я еще год потом восстанавливался” – вспоминает Крюс. “В футболе нас научили пахать, не замечая боли. С тех пор многое изменилось. Сегодня мне лучше прислушиваться к своему телу и парой расслабляться”.

Терри Крюс настаивает, что никогда не использовал запрещенные препараты, будь-то анаболические стероиды или пептидные гормоны. В годы спортивной карьеры они, может быть, пригодились бы ему, но он и без них был оставался конкурентоспособным. А, будучи актером, те же препараты тестостерона или продукты гормона роста для него попросту лишние.

Диета

Терри Крюс даже в свои почти 50 лет остается рельефным. Но поддерживать поджарое телосложение, особенно при непредсказуемом актерском графике, не так-то просто. На выручку ему приходит диета с контролируемым недоеданием, которой наш герой придерживается уже более 5 лет. “Попробовать такой метод похудения мне предложил друг Рэнди Кутюр (прим. – бывший спортсмен, выступавший в ММА, а ныне, как и Крюс, – актер и шоумен). Теперь я ем исключительно в промежуток дня между 14-00 и 22-00. Выбрал низкоуглеводку”.

Диета Терри Крюса основывается на том, что он получает все необходимые организму питательные вещества в конкретное временное окно (≈ с 2 дня до 10 вечера), а вне его (≈ с 10 вечера до 2 дня) организм использует запасы жира в качестве источника энергии.

Но это не означает, что Терри вообще ничего не ест, например, утром. Он принимает добавки, которые, впрочем, нельзя назвать полноценной пищей: “Мой день начинается с аминокислот и мультивитаминов, затем – масло МСТ (среднецепочечные триглицериды), жирные кислоты, пищеварительные энзимы и глютамин, много глютамина”.

Рацион питания Терри Крюса:

• Первый прием пищи проходит в 14-00. Может состоять из омлета (любимое блюдо Крюса) и овощного салата. В 16-00 -17-00 – перекус в виде протеинового коктейля. Последний прием пищи, плотный ужин – ближе к 19-00-20-00. Артист признается, что, если для выступающих спортсменов подобный режим питания выглядит недостаточным, то для него, как ушедшего на пенсию атлета, он стал настоящим спасением. Как-никак Терри преследует цель быть здоровым и спортивным, а не самым накаченным.

В молодости питание Терри Крюса было куда более свободным. Можно даже сказать, что он ел все, что хотел, и не в чем себе не отказывал. За один вечер мог умять две больших пиццы без последствий для физической формы. Но после 30-40 лет метаболизм “портится”. Здесь-то на выручку и приходит неконтролируемое недоедание: “Считаю, что это идеальная диета для мужчин моего возраста. Двадцатилетним кочкам я бы ее не рекомендовал”.

Такой план питания, по утверждению Терри Крюса, имеет одно существенное преимущество, – он полезен для пищеварительной системы: “За год в организме обновляются все клетки, а моя диета способствует более эффективному жиросжиганию и восстановлению”. Стоит оговориться, что в расписании нашего героя встречаются дни, когда он позволяет себе расслабиться: “По воскресеньям ем все, что душе угодно – сладкое, пиццу, жареную курицу. Но, опять-таки, исключительно в дневное окно между 14-00 и 22-00”.

По материалам (источники):

• AthleticPharma.com
• en.wikipedia.org/wiki/Terry_Crews
• imdb.com/name/nm0187719
• muscleandfitness.com/search/site/terry%20crews
• muscleandfitness.com/athletes-celebrities/interviews/never-stand-still-terry-crews-keeps-lifting-and-laughing