Питание на курсе стероидов

[Wucaptain1]

Добрый вечер. Помогите с питанием на курсе.

Курс:

1. Гармон роста на 3 месяца по 10 в день.

2. Туринабол по 6 в день на 2 месяца.

2. Теста по 500 мл в неделю на 2 месяца.

 

Помогите с питанием. Есть возможность готовить и брать с собою на работу. За расписанную диету в долгу не останусь парни

[Lock]

как грамотно распланировать питание для сжигания жира и одновременно набора мышц. Курс станаза, пропик, нанфинил. подскажите)

Изменено 26 Июля 2016 пользователем Lock

[Динамит]

как грамотно распланировать питание для сжигания жира и одновременно набора мышц. Курс станаза, пропик, нанфинил. подскажите)

Если узнаешь как,то дай нам знать. Это из области фантастики))))))

[MrBrik]

Такое питание нормально будет на курсе и вообще? http://www.myfitnesspal.com/food/diary/MrBrikБЖУ - 25-25-50

Устал только макароны жрать. А где еще столько углеводов нормальных взять? Да негде...

[Динамит]

Такое питание нормально будет на курсе и вообще? http://www.myfitnesspal.com/food/diary/MrBrikБЖУ - 25-25-50

Устал только макароны жрать. А где еще столько углеводов нормальных взять? Да негде...

Ну а чем не устраивает рис,гречка? Да и из макарон много чего можно придумать. Главное не зацикливаться. Если ты Хардгейнер,то тебе смело можно есть манную кашу,картофельное пюре,они очень калорийные,а пюре имеет огромный глекимический индекс.

[topor4ik]

чечевица, геркулес, перловка, гороховая, картофель, батат - абы было желание

я на той неделе гороховое пюрэ делал под куриные катлеты...объедение!

правда потом страдал целый день)) и окружающие походу тоже были не в восторге)))

[zzea1]

Голландская печка

[MrBrik]

Гречка устраивает, я ее ем 1 раз в день - ну не хватает на больше меня, не люблю ее + она разваривается почти в 4 раза. Макароны - в 2.5.

Рис - простой углевод, если верить написанному в интернетах.

Картошка - простой углевод. После картошки я через полчаса есть хочу опять.

А вот манная каша отлично, добавлю, спасибо))

 

чечевица, геркулес, перловка, гороховая, картофель, батат - абы было желание

я на той неделе гороховое пюрэ делал под куриные катлеты...объедение!

правда потом страдал целый день)) и окружающие походу тоже были не в восторге)))

на 100 гр продукта в них гораздо меньше углеводов, чем в макаронах 

Геркулесовая - она же овсянка - съедается с утра на ура, да.

[topor4ik]

на 100 гр продукта в них гораздо меньше углеводов, чем в макаронах

а счастье только в углеводах? 

 

ну так ел бы сахар белый, там еще больше)

[topor4ik]

 

 

Рис - простой углевод, если верить написанному в интернетах.

рис рису рознь, его множество видов

я делаю смесь между белым и черным обычно 

[topor4ik]

 

 

А вот манная каша отлично, добавлю, спасибо))

 

в манной каше куда меньше углеводов чем в рисе а гликемический индекс зашкаливает

[MrBrik]

 

А вот манная каша отлично, добавлю, спасибо))

 

в манной каше куда меньше углеводов чем в рисе а гликемический индекс зашкаливает

 

Манная крупа, 100 гр - Углеводы 73 g

Рис белый - около 75-78 г. Надо будет дома глянуть, что-то многовато, мне кажется, я видел другие цифры.

 

ГИ - 65 против 60. Прям зашкаливает   

 

Конечно, есть бурый рис и т.д., но ценник там негуманный.

[Динамит]

Нужно есть разнообразную пищу,тогда и отвращения к еде не будет. Рис кушай бурый а не белый,можно еще и красный,но он уж очень долго готовится.

p.s Это как с куриными грудками. Кто то ест их только вареными,и его уже от них воротит. Можно их есть:Вареными,приготовленными на пару,запечеными в духовке,жареные(без масла)на сковороде,тушеные с овощами,тушеные со сливками,тушеные с морковью. Вроде продукт один,а вкусы разные)))))

[MrBrik]

 

на 100 гр продукта в них гораздо меньше углеводов, чем в макаронах

а счастье только в углеводах? 

 

ну так ел бы сахар белый, там еще больше)

 

просто с белком проблем нет настолько, что я перестал пить даже казеин на ночь, ибо перебор выходит за день.

[MrBrik]

 

 

Нужно есть разнообразную пищу,тогда и отвращения к еде не будет.

нужно еще уметь ее разнообразно и вкусно готовить  

мне список адекватных продуктов еще расширять и расширять, эх 

[topor4ik]

 

 

ГИ - 65 против 60.

у меня другие данные 

[Динамит]

 

Нужно есть разнообразную пищу,тогда и отвращения к еде не будет.

 

нужно еще уметь ее разнообразно и вкусно готовить  

мне список адекватных продуктов еще расширять и расширять, эх

Так вот про гречку. Можно ее сделать рассыпчатой,а можно разварить. Два совершенно разных вкуса,а если в рассыпчатую добавить жареного лука,то получается третий вкус))))) В питании главное эксперементировать.

[topor4ik]

 

 

,а если в рассыпчатую добавить жареного лука,то получается третий вкус

любимый рецепт

я еще морковочку и чеснок с лучком обжариваю  

[VladislavTushev]

Прям какое-то шоу кулинарии, мне нравится  

[topor4ik]

 

 

Прям какое-то шоу кулинарии, мне нравится

так есть тема по кулинарии. заходи, почитай) 

[garisman]

а мне белый рис нравится..могу  его  есть кастрюлями))))))))))...для вкуса добовляю грудку...

[eXeel]

 

,а если в рассыпчатую добавить жареного лука,то получается третий вкус

любимый рецепт

я еще морковочку и чеснок с лучком обжариваю  

 

просто многие слушая, что жареное не есть - совсем все жареное убирают..

[Wild.cat]

Ребяятки, помогите, пожалуйста)))) Скоро сажусь на курс Оксана+клён+ГР, хочу чутка мяска поднабрать в квадрах и бицепсе бедра) На сколько примерно %надо увеличить суточный калораж? К примеру, если до курса у меня углей 200-220, белков - 160-180, а жиров кушаю где-то 1-1,5 г на кг массы тела, то на курсе сколько чего примерно прибавить, чтоб не заплыть спасательным кругом?) Я девочка, если чо)))))

[iq130]

При наборе Углеводы 40-60%, белки 25-35%, жиры 15-25%

[Wild.cat]

При наборе Углеводы 40-60%, белки 25-35%, жиры 15-25%

Спасибо за ответ) Процентное соотношение-то понятно, но вот на деле как лучше прибавлять?

Тренер говорит, до 300 углей дойдём и харэ, а белок, наверное, в районе 200-220 будет на курсе. Думаем с ним по 20 г углей каждую недельку прибавлять, как считаете, норм? Или можно и побольше прибавлять?

Изменено 31 Марта 2017 пользователем Wild.cat