Jump to content

Recommended Posts

это вопрос без ответа. или отвечать надо очень долго.

если ты знаешь что делаешь, то не одевай, если есть малейшие сомнения то бинтуй.

я до 180кг вообще не бинтую

 

и пояс не одеваю

. Общие положения

...

10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы.

Link to comment
Share on other sites

зависит от ощущения, я сам бинтуюсь и пояс одеваю когда больше 140-150кг, раньше когда только начинал и очень интенсивно рос, колени немного беспокоили, пояс одевал уже при 100

Link to comment
Share on other sites

Всю жизнь с поясом :-) и больше ничего у меня он советский артефакт былых времен :ct:

  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Здравствуйте! Подскажите- на носу соревнования как можно значительно прибавить силовые(жим лежа) без прибавки в массе и побыстрее с учетом заказа останется недели 2. Что лучше трен проп или суспензия и в каких дозировках?

Link to comment
Share on other sites

трен + проп

. Общие положения

...

10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы.

Link to comment
Share on other sites

дозировки минимальные 50-75 трена ацетата смотря с какой концентрацией возьмете + 50 пропа, ставить по очереди через день, по срокам как вам нужно

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 4 months later...

Добрый день . Хочу попробовать тренироваться по программе лифтинга . Подскажите пожалуйста какую нибудь программу . 

Link to comment
Share on other sites

Всем привет.Купи книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг от новичка до мастера".Книга просто бомба.Там все подробно расписано,циклы,программы,подсобные упражнения.Вообщем все про данный вид спорта. :db: Книга этого года.Я купил и не пожалел,потраченных денег. Уважаемые администраторы,прошу Вас меня не Банить. Это не реклама.Книга может помочь любителям данного вида спорта.

Link to comment
Share on other sites

Всем привет.Купи книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг от новичка до мастера".Книга просто бомба.Там все подробно расписано,циклы,программы,подсобные упражнения.Вообщем все про данный вид спорта. :db: Книга этого года.Я купил и не пожалел,потраченных денег. Уважаемые администраторы,прошу Вас меня не Банить. Это не реклама.Книга может помочь любителям данного вида спорта.

Спасибо. Где ее можно купить? Мне кажется в обычном книжном магазине ее не будет) 

Link to comment
Share on other sites

Я купил через интернет.Наложенным платежом.В поисковике найди. На сайте Актив формула.

Link to comment
Share on other sites

Я купил через интернет.Наложенным платежом.В поисковике найди. На сайте Актив формула.

Спасибо за информацию )

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Всем привет.Купи книгу Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг от новичка до мастера".Книга просто бомба.Там все подробно расписано,циклы,программы,подсобные упражнения.Вообщем все про данный вид спорта. :db: Книга этого года.Я купил и не пожалел,потраченных денег. Уважаемые администраторы,прошу Вас меня не Банить. Это не реклама.Книга может помочь любителям данного вида спорта.

Подтверждаю, отличная книга. Нашел ответы в ней практически на все вопросы. А самое главное там расписано до мелочей как правильно выполнять тягу ,жим, присед.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Книга как книга! Все что там написано все знают! Обычные упражнения и подсобка! Некоторые даже не делают подсобные упражнения и добиваются больших результатом! Заниматься надо с людьми которые знают технику упражнений и они вам поставят! Ничего не вижу в этой книги нового! По поводу тренировок по пауэрлифтингу помогу помочь, обращайтесь!

Link to comment
Share on other sites

А если нет таких тренеров?В деревнях?

Link to comment
Share on other sites

А если нет таких тренеров?В деревнях?

Интернет есть хоть? Сейчас много литературы намного дешевле Шейко! 

Link to comment
Share on other sites

Всем привет любителям тяг, жимов и приседа)

 

Костян

 

вызвался быть нашим консультантом по пауэрлифтингу и это замечательно)

 

давайте задавайте вопросы.


Книга как книга! Все что там написано все знают! Обычные упражнения и подсобка! Некоторые даже не делают подсобные упражнения и добиваются больших результатом! Заниматься надо с людьми которые знают технику упражнений и они вам поставят! Ничего не вижу в этой книги нового! По поводу тренировок по пауэрлифтингу помогу помочь, обращайтесь!

 

поделись своими достижениями в пауэрлифтинге

“Сильнее всех — владеющий собой.”
Сенека


? Отправки из РФ! 100% рабочая фарма!  — ? В Магазин ?
Наш ТГ с закрытыми акциями и доступом в магазин — ? @athleticpharma_shop ?

Link to comment
Share on other sites

290 присед, жим 195, тяга 252 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!

Link to comment
Share on other sites

В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83 732,5 пока но прибавляем еще))

Link to comment
Share on other sites

Константин, здравствуйте.

О себе 31 год рост 174 вес 111кг с пузом. Стараюсь заниматься в лифтерском стиле. Всю инфу по тренингу черпаю в нете.

Вопрос в следующем. На след неделе заканчиваю курс, и хочу сделать проходки в жиме приседе становой . Вот вчера присел 145 - 1*5, 1*4. На третьем подходе меня уже зашатало, даже делать не стал. Каким образом мне правильно организовать проходку? Ну в смысле разминочные подходы с каким весом и повторения?

Link to comment
Share on other sites

Константин, здравствуйте.

О себе 31 год рост 174 вес 111кг с пузом. Стараюсь заниматься в лифтерском стиле. Всю инфу по тренингу черпаю в нете.

Вопрос в следующем. На след неделе заканчиваю курс, и хочу сделать проходки в жиме приседе становой . Вот вчера присел 145 - 1*5, 1*4. На третьем подходе меня уже зашатало, даже делать не стал. Каким образом мне правильно организовать проходку? Ну в смысле разминочные подходы с каким весом и повторения?

Здравствуйте! Наш вид позволяет иметь пузо)) все сильные мужики с животом! Значит по делу, 6,5 раз обычно идут на разминку! именно сила вырабатывается от 2 - 3 повторений 145 кг 3х3 хватило бы вам закрепить! Проходку следует начать, естественно после разминки 60х6, 90х4, 120х2, 140х2, дальше по 1 повторению можно 10-20 кг прибавить после 140 кг!

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Костян Костяныч. жму 160 сам без вопросов. 170 день на день. 180 с подстраховкой. без отрыва рук страхующего.

32года. 180рост 91 вес. химичу года полтора. сам инвалид 3 группы. вес лишний не нужен. по сердцу больной. ну не по любви, а по органу.

лично мне кажется могу и больше. но испытываю страх перед таким весом. может есть варианты пиковый вес не использовать, а работать с весом 150кг и прибавить в силе? хочу жать 200. причем чисто. как думаешь сколько времени уйдет? или просто не очоквать, а брать вес?

. Общие положения

...

10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы.

Link to comment
Share on other sites

никогда не очковал брать максимальный вес на жиме, придавит так придавит. страхующие для чего?

однин раз на максим. весе при опускании штанги руки подкосило и чуть на шею не положил. ничего сняли всё збс.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.